Яичная диета: как похудеть без вреда для здоровья

Существуют ли вообще диеты, которые не принесут вреда организму? Ведь часто в погоне за идеальной фигурой люди вредят своему здоровью. Заголовки интернет-изданий обещают быстрое избавление от лишних килограммов чуть ли не за одну неделю, стоит лишь «посидеть» на гречке, яблоках, арбузах и т.д. Давайте рассмотрим одну из диет, которая помогает избавиться от лишнего веса и не испытывать постоянное чувство голода – яичную диету. Но, как и любой способ похудения, яичная диета имеет ряд противопоказаний.
Почему именно яичная диета: что говорят диетологи
Изначально диетологи акцентируют внимание на том, что любое похудение и диеты нужно обсуждать со своим семейным врачом, диетологом, гастроэнтерологом и другими профильными специалистами. Особенно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания органов пищеварения. Самостоятельные эксперименты с диетами могут навредить, а не помочь. В итоге лишний вес возвращается с катастрофической скоростью, а вместе с ним появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).

Но давайте вернемся к яичной диете: такой рацион питания подразумевает обязательный завтрак из яиц, другие продукты дневного и вечернего меню обсуждаются индивидуально со специалистом. Яичная диета имеет несколько вариантов: на неделю, 2 недели или на целый месяц. Яйца – продукт уникальный, в котором содержится весь спектр необходимых организму человека аминокислот, белок, минералы, витамины и т.д. особая ценность яиц – это их практически полная усваиваемость организмом, в отличие от ряда других «диетических» продуктов.
Кому противопоказана яичная диета
Несмотря на простоту яичной диеты и всю полезность яиц, для некоторых такой способ похудения противопоказан. Не рекомендуется «садиться» на яичную диету:
при воспалительных болезнях ЖКТ – гастрите, язвенной болезни, колите. Любая коррекция веса в таких случаях осуждается с лечащим врачом, поскольку помимо яиц в рацион включаются цитрусовые, а они могут привести к разбалансировке кислотности
склонности к запорам и наоборот – поносам. Это сигнал о неполадках обмена веществ, работы ЖКТ, что требует не похудения. А консультации специалиста
заболеваниях сердца и сосудов, особенно атеросклероз, поскольку яйца богаты холестерином
болезнях печени и почек
онкологических болезнях
беременности и кормлении грудью
индивидуальной непереносимости и аллергии на яйца и цитрусовые.
Как работает яичная диета: цели, задачи, результат
При любом варианте яичной диеты в основном используются вареные яйца «в мешочек», а также отварные, омлет или яйца-пашот. За 1 неделю яичной диеты можно сбросить 2-3 килограмма, придерживаясь схемы 6 яиц/6 апельсинов в день. Между едой обязательно нужно пить чистую воду, зеленый чай, морсы или компоты без сахара.

Если вы хотите использовать 14-дневную яичную диету, то на завтрак предлагается использовать яйца и апельсины (или другие цитрусовые), также разрабатывается индивидуальное меню на обед и ужин. С обязательным наличием протеина, минимумом углеводов, отказом от жарки продуктов. При подобном рационе результат потери лишнего веса индивидуален. Но диетологи отмечают, что в среднем удается похудеть на 7 кг.

При желании использовать 4-х недельную яичную диету первые 2 недели используется двухнедельный вариант, затем добавляется так называемый фиксирующий результат рацион. Преобладают в питании вареные нежирные сорта рыбы и мяса, увеличивается количество продуктов с клетчаткой, чтобы улучшить работу кишечника. Такая диета помогает сбросить до 25 килограммов лишних жировых накоплений. Важно употреблять достаточное количество жидкости и не есть полусырые и сырые яйца.

Таким образом, за неделю яичной диеты можно подкорректировать фигуру, подтянуть кожу. За 2 недели – добиться ощутимого результат в потере веса, а за 4 недели – закрепить результат, нормализовать пищеварение и приучить себя к здоровому питанию. Однако для сохранения стройности одного здорового питания недостаточно, необходимо быть физически активными или заниматься спортом.