Витамины при планировании беременности

Важно!
Принимать витамины при подготовке к беременности нужно минимум за три месяца до планируемого зачатия. А если ребёнок оказался незапланированным — начать приём сразу после положительного результата теста на беременность.
Фолиевая кислота (витамин В9)
Фолиевая кислота — это один из тех витаминов, которые обязательно нужно принимать перед беременностью. И начинать необходимо заранее — за 3 месяца до ожидаемого зачатия ребёнка.

Витамин В9 крайне важен для развития нервной системы плода, причём на очень ранних сроках, с первых же дней жизни эмбриона. Многие женщины на 1-3-й неделе беременности ещё не знают о своём положении и не принимают фолиевую кислоту.

Дефицит фолиевой кислоты — причина тяжёлых врождённых пороков развития головного и спинного мозга, сердечно-сосудистой системы, мочевыделительной системы, аномалий конечностей. Нехватка витамина В9 также повышает риск развития некоторых осложнений беременности — преждевременных родов, преэклампсии и преждевременной отслойки плаценты. В будущем у детей, чьи матери имели дефицит фолатов до зачатия, чаще наблюдаются нарушения внимания и памяти, депрессивные расстройства и иные проблемы со здоровьем.

Рекомендованная профилактическая дозировка витамина В9: от 400 мкг в сутки.

Дозировку витамина В9 для женщин, планирующих беременность, определяет врач. Для определения адекватной дозы фолатов он должен выяснить, к какой группе риска относится пациентка:

Группа низкого риска. У женщин нет заболеваний или состояний, указывающих на дефицит фолиевой кислоты. Им достаточно принимать в витамин В9 в стандартной дозировке: 400 мкг/сут.
Группа умеренного риска. К ней относятся женщины, у которых в прошлом рождались дети с аномалиями развития (мочевой системы, сердца, др., но не дефект нервной трубки), связанными с дефицитом фолиевой кислоты, а также те, у кого в роду встречались такие пороки. Сюда также включают женщин с ограничениями в питании. Им рекомендуется увеличить дозировку витамина В9 перед беременностью до 1000 мкг/сут.
Группа высокого риска. Сюда относятся женщины, у кого при предыдущих беременностях был диагностирован дефект нервной трубки, женщины, имеющие ближайших родственников с данным состоянием. Женщины с высоким риском дефицита фолатов: страдающие заболеваниями пищеварительного тракта с нарушением всасывания витаминов, ожирением, сахарным диабетом, некоторыми наследственными заболеваниями. К этой же группе относятся женщины, принимавшие препараты, оказывающие токсическое влияние на плод. Для них врач может увеличить дозировку фолиевой кислоты до 4000-5000 мкг/сут.
Важно!
Принимать витамин В9 нужно не только при планировании беременности, но и в течение первого триместра — до 12 недель.
Витамин D
Витамин D крайне важен при планировании беременности. Он влияет на функционирование репродуктивной системы и выработку половых гормонов, участвует в развитии иммунного ответа и регулирует деятельность нервной системы. Он также необходим для правильного развития костной системы плода.

Нехватка витамина D у женщин, планирующих беременность, может привести к развитию осложнений после зачатия ребёнка. В частности, повышается риск рождения ребёнка с низким весом, рахитом, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Рекомендованная профилактическая дозировка витамина Д: 800-2000 МЕ в сутки.

В рационе будущей мамы также должны быть продукты, богатые витамином D:

рыба и рыбий жир;
печень;
яйца;
икра;
сливочное масло;
твёрдые сорта сыров.
Принимать витамин D нужно при подготовке к беременности, а также во время вынашивания плода и грудного вскармливания, причём не только осенью и зимой. Летом и весной также нужен витамин D несмотря на то, что в этот период солнце светит дольше и ярче. Но практически вся территория России находится выше 37-й параллели, и солнечного света даже летом недостаточно для того, чтобы предупредить дефицит холекальциферола.

Дозировка витамина D при планировании беременности может быть выше для женщин со смуглой кожей, заболеваниями пищеварительного тракта и недостаточным питанием.

Важно!
Избыток витамина D у женщин не менее опасен, чем его дефицит. Поэтому принимать его нужно строго в той дозировке, которую назначит врач.
Омега-3 жирные кислоты
Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (прежде всего морскую рыбу и растительное масло), либо принимать препараты с ПНЖК.

Достаточное употребление омега-3 жирных кислот:

Нормализует менструальный цикл и снижает риск развития ановуляции — состояния, при котором в яичниках не созревает доминантный фолликул. В ановуляторном цикле зачать ребёнка не получится.
Повышает вероятность зачатия.
Положительно влияет на развитие головного мозга и других отделов нервной системы плода.
Влияет на становление иммунной системы плода.
Важно!
Много омега-3 жирных кислот в мясе океанической рыбы, однако она содержит и ртуть, поэтому употреблять её в большом количестве не рекомендуется. Если женщина не ест рыбу, можно включить в рацион молоко и яйца.