Витамины для укрепления ногтей

Витамины и минералы для решения разных проблем с ногтями
Витамины сильно различаются по лечебному эффекту и воздействию на организм человека. Посмотрим, какие вещества необходимы для решения конкретных проблем с ногтями:
Расслоение. Симптомы дефицита витаминов: H, C, D, E.

Тонкость. Недостаток витаминов группы B. А также дефицит железа, цинка, селена.

Хрупкость. Это признак нехватки биотина, коллагена, белка и кальция.

Белые полоски и пятна сигнализируют о недостатке железа.

Продольные бугристые полоски говорят о недостатке влаги или о неправильном обмене веществ.

Можно заметить, что некоторые дефекты ногтевой пластины могут проявляться при разных заболеваниях. Поэтому, прежде, чем принимать витаминные комплексы и налегать на правильное питание, необходимо сдать анализы и точно выяснить, каких веществ не хватает.

Витамины для ногтей в продуктах питания
Самый простой способ восстановить здоровье ногтей — наладить сбалансированное, полезное питание. Через некоторое время равновесие полезных веществ восстановится в организме само собой, и не нужно будет принимать дорогостоящие лекарства. Итак, посмотрим, в каких продуктах содержатся полезные для ногтей вещества:
Витамин А. Это вещество способствует регенерации тканей и восстановлению поврежденных структур клеток. Без этого витамина ногти будут слабыми и тонкими. Витамин A содержится в тыкве, облепихе, печени, сливочном масле.

Витамин E. Хорошо ускоряет рост ногтевой пластины. Без этого элемента ногти станут тусклые и замедлится их рост. Витамин E содержится в следующих продуктах: брокколи, нерафинированные масла, орехи и семена, пророщенные злаки.

Витамин C. В больших количествах содержится в ягодах, фруктах, овощах (особенно в капусте, помидорах, свекле и перце).

Витамин PP. Придает ногтевой пластине красивый цвет и делает кожу вокруг ногтя ровной и красивой. Содержится в гречневой крупе, злаках, бобовых, орехах и кукурузе.

Витамин D. Необходим для правильного развития ногтевой пластины. При дефиците элемента ноготь становится укороченным и ломким. Витамин D содержится в растительных маслах, морепродуктах. Это единственный витамин, который может синтезироваться в организме самостоятельно под действием ультрафиолетовых лучей. Для этого достаточно чаще бывать на улице в солнечные дни.

Кальций. Больше всего этого вещества в молочных продуктах, яйцах. Без кальция ногтевые пластины станут тонкие и ломкие.

Йод. К сожалению, большая часть населения России испытывает дефицит этого элемента. Чтобы пополнить запасы йода необходимо употреблять в пищу морскую рыбу, морепродукты, морские водоросли.

Магний. Большое количество этого элемента содержится в крупах, бананах, ежевике и сухофруктах.

Цинк. Больше всего этого вещества в зелени, бобовых, орехах и семенах.

Железо. При недостатке этого вещества на ногтях появляются белесые пятна и продольные бороздки. Большое содержание железа в гранате, печени, гречневой крупе.