Рубрики: 
Необходимым и главным витамином для будущих мам является витамин Е или токоферол. Он помогает женщине выносить малыша. Если организм испытывает недостаток этого витамина, это может закончиться анемией.
Свойства витамина Е.
Он предотвращает выкидыши, что бывает на ранних сроках. Дыхательная система крохи также формируется при помощи токоферола. Врач часто назначает его новоиспеченной беременной одновременно с фолиевой кислотой.
Почему не нужно злоупотреблять.
Жирорастворимый витамин Е откладывается в жировой ткани. Как известно, при вынашивании ребенка набираешь избыточные килограммы. Как говорят некоторые доктора, передозировка нередко приводит к непредсказуемым последствиям. При родах нежелательны упругие мышцы. А токоферол способствует именно этому.
Продукты, в которых находится токоферол.
Витамин Е находится в большом количестве в пророщенных злаках. Им также богаты растительные масла: подсолнечное, хлопковое, облепиховое, арахисовое, кукурузное, соевое. Кроме того, токоферола хватает в орехах, семенах подсолнечника и льна. В небольших количествах токоферол находится в молоке, яйцах, мясе. Поэтому будущим мамам следует употреблять больше зелени: петрушки, гороха, салата, а также овощей.
Как прописал доктор.
Зачастую доктор прописывает токоферол в виде лекарственного средства. Каждой даме индивидуально подбирается суточная доза. Ее максимальное количество — 400 мг. Одновременно с витамином Е доктора никогда не прописывают витамины, в которых находится железо, потому что при контакте с токоферолом они разрушаются.
Рецепты.
На завтрак будущая мама может съедать горстку орешков, в которых находится витамин Е и нежирный творог. В качестве питательного и сытного обеда прекрасно подойдет бурый рис. Как гарнир надо приготовить салат с петрушкой, шпинатом, помидором и полить это все подсолнечным маслом. Когда настанет время ужинать, женщина может сварить овсяную кашу. Вместо сахара желательно добавить изюм и чернослив.
Комментарии