Типы распределения жира

Значение жировой ткани
В течение очень долгого времени жировая ткань считалась пассивной единицей, не имеющей никакой физиологической функции, кроме роли теплоизоляции и хранения триглицеридов. В 1950-х годах была описана форма клинического ожирения, называемая андроидной (абдоминальной), которая способствует развитию диабета 2 типа и атеросклероза. Только в 1980-х годах была предложена концепция метаболического синдрома.

В то время под разными названиями, такими как синдром Х или синдром резистентности к инсулину, была четко продемонстрирована взаимосвязь между метаболической дисфункцией и накоплением жировой ткани в брюшной полости.

За прошедшие годы успехи в исследованиях показали, что эти различия в расположении жировой ткани соответствуют морфологическим и, прежде всего, функциональным различиям.

Каким бывает жир
Жировые отложения являются одним из основных компонентов вашего тела. Жир защищает органы, покрывает суставы, контролирует температуру, хранит витамины и является источником энергии. Чтобы лучше понять его функцию, его можно разделить на два типа: существенный и несущественный жир.

Тело использует существенный жир для нормального функционирования. Он хранится в костях, органах, центральной нервной системе и мышцах. Этот тип жира помогает регулировать температуру тела, обеспечивает амортизацию внутренних органов и обеспечивает энергию во время болезни.

Несущественный жир также называют избыточным, и он не нужен для жизненно важных функций. Этот лишний жир находится там, где тело хранит энергию, которую можно использовать в качестве резервной. Если количество избыточного жира слишком велико, это может оказать большое влияние на ваше здоровье.

Почему образуется лишняя жировая ткань
Главное, что влияет на количество несущественного жира в организме, — это слишком калорийная диета. Даже если пища, которую вы едите, полезна для здоровья, но вы потребляете слишком много калорий, ваше тело откладывает их в виде жира. Недостаток активности также может быть причиной набора ненужных отложений.

Выделим основные факторы образования излишних жировых отложений:

Избыток жирных кислот и сахара.

При избытке жирные кислоты, образующиеся в результате переваривания липидов, сохраняются внутри специализированных клеток (адипоцитов) в виде веществ, называемых триглицеридами. Все эти клетки образуют жировую ткань, особенно присутствующую под кожей и вокруг органов пищеварения.

Избыточное потребление сахара также способствует накоплению жира в жировой ткани.

Избыток алкоголя.

Избыточный вес и ожирение также вызваны чрезмерным употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкогольных напитков приводит к накоплению триглицеридов в печени, а также к многочисленным токсическим эффектам. Кроме того, алкоголь , сжигаемый непосредственно для получения энергии, снижает использование сахаров и жирных кислот клетками и, таким образом, способствует накоплению жиров в жировой ткани. По этой причине люди, следящие за потреблением жиров, должны учитывать алкогольные напитки в своих расчетах.

Нормальные диапазоны процентного содержания жира в организме
Процент жира в организме может варьироваться из-за многих факторов, прежде всего, в зависимости от возраста и пола человека, хотя место, где мы живем, его климат или упражнения, которые мы выполняем, также могут иметь существенное значение.

В следующей таблице показаны нормальные диапазоны процентного содержания жира в организме:

Возраст МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ
от 20 до 29 лет
11-20

16-28

от 30 до 39 лет
12-21

17-29

от 40 до 49 лет
14-23

18-30

от 50 до 59 лет
15-24

19-31

Поскольку на эти значения может повлиять множество факторов, они представлены в виде довольно широких диапазонов.

Типы распределения жира
Принято выделять несколько типов распределения жира в организме при ожирении, которые выходят за рамки эстетической проблемы. Наличие того или иного типа зависит в основном от гормональных факторов и, следовательно, от пола. А также влияют генетика, тип питания и физическая активность.

Андроидный (мужской) тип. Чаще встречается у мужчин. Наибольшее скопление жира находится на уровне живота. Располагаясь близко к абдоминальным органам, он вызывает наибольший риск сердечных заболеваний, метаболического синдрома и развития диабета.

Гиноидный (женский) тип. Чаще встречается у женщин. Он вызывает скопление жировой массы на уровне бедер, ягодиц и в меньшей степени в области живота. Многие пациенты с таким типом распределения жира страдают от проблем, связанных с избыточным весом (суставные заболевания, апноэ, недостаточность щитовидной железы, дефицит витамина D, связанный с гипопаратиреозом и будущим остеопорозом).

Смешанный тип. В этом случае жир равномерно распределяется по разным частям тела.

Это довольно грубая классификация, и каждый из типов распределения жира может проявляться у представителей обоих полов.

Жировые отложения по андроидному (мужскому) типу
скопление жира

По данным ВОЗ, ожирение представляет собой серьезную эндемическую угрозу для здоровья населения во всем мире. Ожирение называется андроидным (абдоминальным), когда жир накапливается в верхней части тела и в области живота. Это явление особенно характерно для тучных мужчин. Это также иногда встречается у женщин в постменопаузе, у которых падает уровень эстрогена. Остановимся подробнее на этом типе ожирения.

Абдоминальное ожирение приводит к увеличению живота. Как его диагностировать?

Индекс массы тела — это показатель, используемый для диагностики ожирения. Измеряется путем деления веса в килограммах на рост в квадратных метрах. Считается, что человек страдает ожирением, если его ИМТ превышает 30.

Чтобы выявить абдоминальное ожирение, после расчета ИМТ следует измерить окружность талии. По данным Международной диабетической федерации, окружность талии не должна превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин.

Дифференциальный коэффициент между андроидным ожирением и гиноидным ожирением также может быть сделан путем измерения соотношения между окружностью талии и окружностью бедер. Когда полученный индекс больше 1,0 для мужчины и 0,85 для женщины, это случай андроидного ожирения.

Причины андроидного ожирения

На распределение жира могут влиять пол и возраст человека с нарушением обмена веществ. Выраженное ожирение в области живота может иметь несколько причин. Основные факторы:

Наследственность (25% риск заболеть ожирением, если им страдает один из родителей и 80%, если страдают оба);

Чрезмерное потребление пищи и недостаток физической активности;

Прием некоторых кортикостероидных препаратов или нейролептиков;

Некоторые генетические заболевания;

Вредные привычки;

Неврологические причины;

Гормональные нарушения;

Метаболическое замедление (например, трудности со сжиганием жира после отказа от курения);

Метаболические нарушения (повышение уровня инсулина в крови);

Психологические проблемы.

Избыток брюшного жира может быть опасен для здоровья и сопровождается следующими признаками:

Общая усталость;

Сбивчивое дыхание;

Проблемы с суставами, такие как остеоартрит;

Диабет 2 типа;

Повышенное артериальное давление;

Ишемическая болезнь сердца и сердечно-сосудистые проблемы.

Непропорциональное увеличение веса — ненормальная ситуация, к которой нельзя относиться легкомысленно. При обнаружении избыточного веса рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.

Жировые отложения по гиноидному (женскому) типу
Если жир в основном расположен в нижней части вашего тела (на бедрах и ягодицах), скорее всего, это гиноидный тип жировых отложений.

Чтобы узнать, страдает ли человек гиноидным ожирением, необходимо рассчитать соотношение талия/бедра. Для этого нужно просто разделить окружность талии на окружность бедер. Данный тип ожирения определяется соотношением талии и бедер менее 0,80.

Эта форма ожирения очень распространена у женщин и возникает чаще всего перед менопаузой.

По мнению врачей, лишний жир более опасен, когда он расположен в области живота, а не на ягодицах или бедрах. Люди с гиноидным ожирением менее склонны к развитию метаболических или сердечно-сосудистых проблем, чем люди с андроидным ожирением. Кроме того, гиноидное ожирение редко осложняется сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом. Однако бороться с ним сложнее, чем с андроидным ожирением.

Основные риски:

Респираторные проблемы;

Венозная недостаточность;

Остеоартроз коленных и тазобедренных суставов.

Этот тип распределения жира не вызван чрезмерным обжорством или отсутствием силы воли. На самом деле причины многофакторны и сложны. Среди них:

Наследственные факторы (вы увеличиваете риски, если один или два ваших родителя страдают ожирением);

Генетические факторы (синдром Барде-Бидля);

Сидячий образ жизни;

Отказ от курения;

Пищевые привычки (большие порции, фаст-фуд);

Стресс на работе;

Психологические проблемы, такие как депрессия;

Эндокринные нарушения (синдром Кушинга).

Список причин длинный, но только консультация специалиста позволит получить точный ответ.