Записи с меткой: Здоровая спина

На основании рекомендаций ВОЗ и CDC невролог DocDeti Ольга Шемятовская поделилась 7ю советами, с помощью которых можно поддержать здоровье позвоночника.

Лежать правильно. Для этого можно использовать различные ортопедические подушки или матрасы, но самое важное — утром вам должно быть комфортно и ничего не должно болеть.
Сидеть правильно. На седалищных буграх, поверхность должна быть ровной, спина прямой, а бёдра своей большей частью должны находиться на стуле. Можно использовать подставку для ног, чтобы зафиксировать угол в 90 градусов между бёдрами и голенями. Если потребуется, то используется опора для поясницы...

На основании рекомендаций ВОЗ и CDC невролог DocDeti Ольга Шемятовская поделилась 7ю советами, с помощью которых можно поддержать здоровье позвоночника.

Лежать правильно. Для этого можно использовать различные ортопедические подушки или матрасы, но самое важное — утром вам должно быть комфортно и ничего не должно болеть.
Сидеть правильно. На седалищных буграх, поверхность должна быть ровной, спина прямой, а бёдра своей большей частью должны находиться на стуле. Можно использовать подставку для ног, чтобы зафиксировать угол в 90 градусов между бёдрами и голенями. Если потребуется, то используется опора для поясницы...