Записи с меткой: вес беременной

Чтобы оставаться в хорошей форме во время беременности и не растолстеть сверх меры, эксперты советуют беременным женщинам не прекращать заниматься спортом или начать вести активный образ жизни.

Изучив данные 12 исследований, ученые из Германии пришли к выводу, что женщины, которые занимались спортом во время беременности, набирали в среднем на 3 килограмма меньше, чем те, кто не считал нужным делать физические упражнения. Возможно, 3 килограмма и не являются достаточным поводом утруждать себя для большинства женщин, однако вес – не единственная причина, по которой даже беременным следует время от времени подниматься с дивана и отправляться в спортзал или на прогулку трусцой...

Оптимальной считается прибавка в 10–12 кг за все время беременности. Причем, в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%. Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности. Например, «норматив» для полных женщин будет меньше (около 7–8 кг), чем для худых (примерно 12–16 кг).

Худощавым женщинам нужны специальные «мерки», ведь обычно они едят немного. И, если им не удастся набрать достаточный вес, повышается риск рождения слабого ребенка...

Во время каждого визита к врачу вас будут взвешивать. Средняя прибавка в весе за беременность — от 8 до 15 килограммов, но некоторые женщины прибавляют меньше или больше и рожают здоровых детей. Важно не столько то, сколько вы наберете в целом, сколько график прибавки. Большинство Жен-шин прибавляют за первый триместр совсем немного, а затем все больше и сильнее всего—в третьем триместре, когда ребенок активно растет. Обычно женщины прибавляют 3—4 килограмма за первые 20 недель, а далее — 300-500 граммов в неделю...