Записи с меткой: совет

Вам все время хочется съесть что-то вкусненькое? Задайте себе вопрос: «Я правда хочу есть?» Возможно, вам нужно просто отвлечься от офисной или домашней работы и, например, прогуляться с подругой или пообщаться с коллегой.

Руководитель просветительской инициативы в сфере физической культуры и спорта «SmartЗОЖ» и автор одноименной книги, фитнес-тренер, спортивный диетолог Алена Мурлаева выяснила, какие продукты прекрасно насыщают и помогают избавиться от тяги к вредным вкусняшкам.По словам нейробиолога Марка Л. Андерманна, занимающегося вопросом чувства голода и пищевых привычек в Гарвардской медицинской школе, тяга к определенным продуктам – неотъемлемая часть инстинкта выживания у человека...

Атопический дерматит-воспалительный процесс на коже. Основной причиной его развития считается генетическая предрасположенность и воздействие внешней среды.Это заболевание трудноизлечимое, затяжное, неприятное. Оно начинается у маленьких детишек, но и может возникнуть у взрослого человека. На коже появляются высыпания, которые чешутся и доставляют много неудобств...

Фолиевая кислота при беременности очень важна, так как принимает активное участие в кроветворении. Недостаток витаминов в организме нарушает функции многих органов и приводит к серьёзным последствиям.

Особенно важны витамины для женщин, планирующих создать новую маленькую жизнь, заботиться о которой необходимо с самого начала, с первых мыслей о ней. Среди самых важных витаминов, которые будут обеспечивать нормальное развитие и благополучное рождение маленького человечка, лидирует фолиевая кислота...

Прежде всего нужно посоветоваться с гинекологом, обсудить упражнения, которые будут для вас полезны. Важное правило — нагрузка не должна быть выше той, какой она у вас была до беременности. Если раньше вы не занимались гимнастикой, сейчас лучше не начинать. Выполнять физические упражнения во время первой их трех фаз беременности могут позволить себе только профессиональные спортсменки. Плод еще окончательно не закрепился в матке, есть риск прерывания.Во втором триместре опасайтесь нагрузки на живот. Нельзя качать пресс, перенапрягаться, выполнять силовые упражнения. Подберите движения, которые укрепляют ягодицы и поддерживают таз. Полезно плаванье. Ближе к родам, на третьей фазе, продолжаем работать над мышцами таза: выполняем упражнения, которые помогут их растянуть. Тренируем дыхание, учимся релаксации...

Самые распространенные советы беременным женщинам: «Кушай, сколько хочешь» и «В твоем положении нужно есть за двоих». В результате будущие мамочки набирают лишний вес, который не идет на пользу ни им, ни их детям.

Согласно данным The British Medical Journal, где был опубликован общий отчет с данными 44 исследований, беременным женщинам не следует есть, сколько душе угодно. Ограничение калорий во время вынашивания ребенка не только поможет не набрать лишний вес, но и снизит вероятность осложнений.

Ученые...