Записи с меткой: Йога

Организм любого человека постоянно нуждается в подпитке. Кто-то для этого использует витамины и другие добавки, а кто-то применяет возможность приятно проводить время занимаясь минимальными физическими упражнениями или йогой. Последний вариант пользуется достаточно большим спросом. Связано это с тем, что некоторым крайне важно после тяжелого дня привести в порядок свои мысли, отдохнуть душой и даже снизить мышечный тонус для того, чтобы улучшить обмен веществ и утром войти в новый день добрым и умиротворенным. Самое главное доверить свои занятия только опытным и профессиональным мастерам

В наше время одна за другой предлагаются различные методики похудения, однако единицы из них выдерживают испытание временем. Некоторые женщины не хотят выполнять изнурительные физические упражнения, некоторые просто не могут.

Однако существует проверенная система с тысячелетним опытом, которая сейчас привлекает внимание миллионов людей, имеющих проблемы с лишним весом. Речь пойдет о психологической и физической культуре йоги...

Практиковать йогу в настоящее время достаточно модно, и секции, которые называются секциями йоги, распространены практически в каждом фитнес-зале, тем не менее, не всегда люди понимают суть этой практики.

Йога — это больше, чем мода.И несмотря на то, что забив #yoga в Instagram вы увидите картинки девушек и парней с идеальными телами, чтобы практиковать йогу, не нужен ни конкретный тип телосложения, ни высокий уровень гибкости. В действительности, существует много неправильных представлений о йоге, поэтому, перед тем как отправиться на свое первое занятие, рекомендуем более детально ознакомьться с практикой. Мы вам в этом поможем.

История йоги
Во-первых, важно отметить, что йога — это гораздо больше, чем фитнес...

Мы знаем о духовных аспектах этой практики, но йога является эффективным способом лечения самых земных болей в спине. Американский National Institutes of Health профинансировал исследование по сравнению положительного воздействия традиционной постуральной гимнастики, упражнений по стречингу, рекомендованных в учебнике для самостоятельных занятий, и занятий йогой. Из добровольцев в количестве 101 человека сформировали три группы, и каждый участник занимался 12 недель подряд по меньшей мере один раз в неделю 75 минут одним из трех видов гимнастики. По завершении периода испытаний было установлено, что именно йога дала лучшие результаты, в то время как учебник мало помог или не помог вовсе. Результаты исследования были опубликованы в Annals of Internal Medicine...

Йога – это учение о познании себя, включающее конкретные методики и упражнения. Они позволяют раскрыть внутренний потенциал человека, поддерживать организм в прекрасной физической форме

«Осознанная» йога отличается от привычных нам направлений в том, что в ней меньше внимания уделяется конкретной позе и больше внимания предоставляются осознанию тела и разума. Выполнение асан идёт с прочувствованием реакций тела, то есть человек при каждом движение направляет свою концентрацию на ощущение от этого движения: как ведёт себя тело и отдельные его части, есть ли дискомфорт, какие эмоции сейчас испытываются и так далее. В целом получается, что «осознанная» йога — это медитативное выполнение асан, полное погружение в свои ощущения и эмоции...

Йога уменьшает развивающееся беспокойство и депрессию у будущих мам. К такому выводу пришли ученые Научно-исследовательского центра здоровья плода при Манчестерском университете в Великобритании.

Стресс во время беременности связан с негативными последствиями для здоровья матери и ребенка. Преждевременные роды, малый вес при рождении и поведенческие проблемы ребенка, как в младшем, так и в подростковом возрасте связаны со стрессом, который испытывала мать во время беременности. Высокий уровень тревожности в этот период приводит к послеродовой депрессии, которая в свою очередь связана с развитием депрессий в дальнейшей жизни...

Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче...

Беременность – радостное и волнительное событие. Но и ответственное. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то это не повод отказаться от него совсем. Надо только заменить усиленные тренировки на более лёгкие. Заниматься обязательно с согласия врача и под наблюдением инструктора.

Весь период беременности делится на три периода, каждый по 3 месяца. Во время этих трёх триместров весь организм терпит разные изменения – и в гормональной системе, и в сердечнососудистой, и пищеварительной. Поэтому специальная гимнастика для беременных построена таким образом