Супер-продукты во время беременности

В период беременности весь организм женщины должен работать за двоих, поэтому ей нужно получать витамины, фолиевую кислоту, белок, волокна, кальций и другие полезные элементы в достаточном количестве. Ниже приведен список продуктов, которые считаются настоящими супер-продуктами для будущих мамочек!

— Апельсиновый сок. Свежевыжатый апельсиновый сок — прекрасный источник витамина С, калия, а также фолиевой кислоты, понижающего кровяное давление, которое считается опасным для женщин в положении. Однако это вовсе не означает, что будущим мамам, страдающим от низкого давления, опасно употреблять этот оранжевый цитрус, поднимающий настроение.

— Йогурт. Йогурт не только обладает поразительными вкусовыми качествами, но и является богатым источником кальция и белка, так необходимых женщине во время беременности. К тому же, йогурт, в отличии от молока, можно употреблять даже тем женщинам, которые склонны к непереносимости лактозы. Йогуртовые культуры способствуют снижению риска дрожжевой инфекции (молочницы), которая достаточно часто встречается у женщин, ожидающих малыша.

— Брокколи. Капуста полезна всем, а вот один из ее видов, хорошо известный под названием брокколи, является отличным источником витамина С, кальция, витамина В6 и фолиевой кислоты. И вкусно, и полезно! К тому же, брокколи имеет положительное воздействие на нервную систему будущего малыша, так как в ней содержится значительное количество антиоксидантов, обеспечивающих мозг плода питательными микроэлементами и кислородом.

— Чечевица. Чечевица является лидером среди бобовых по количеству фолиевой кислоты. К тому же, в ней содержится значительное количество белка, железа и волокон, которые защищают беременных женщин от такой неприятности, как запор.

— Инжир. С полезными свойствами инжира может сравниться только яблоко. И все же, плоды инжира намного полезнее и питательнее. Употреблять инжир в период беременности можно как в свежем, так и в засушеном виде. Он богат кальцием, железом, калием и пищевыми волокнами. Особенно полезен этот плод тем будущим мамам, страдающим от чрезмерного набора веса.

Делаете ремонт в гостиной и ищите специалиста по укладке паркета? На самом высоком уровне укладка паркета киев осуществляется специалистами компании «Анэд Украина». Официальный сайт компании aned.com.ua.

Автор: Ляма Овсянкина