Судороги при беременности

С наступлением беременности в организме у женщины начинают происходить различные новые для неё процессы. Иногда это новшества могут принести некоторый дискомфорт. Одним из таких явлений считаются судороги при беременности.

Причины появления судорог при беременности

Нехватка важных витаминов и микроэлементов. В первом триместре беременности это связано с частым токсикозом, а соответственно и ограниченном питании. В третьем триместре плод развивается очень активно и набирает вес, забирая у мамы все необходимые ему витамины. Зачастую судороги свидетельствуют о нехватке калия, кальция, магния, витамина В. Женщина при этом испытывает неприятную сводящую боль в икре, что может перейти до боли в колене.

Варикозная болезнь. Вместе с ростом плода происходит увеличение объёмов матки. Которая в свою очередь давит на вены в малом тазу и препятствует оттоку крови от нижних конечностей. В результате происходит нарушение кровообращения, и икроножные мышцы лишаются должного полезных веществ. В критические моменты нагрузки на ноги могут произойти неприятные судорожные сокращения.

Большое потребление кофеина. Кофеин способствует мышечному напряжению и обезвоживанию, что приводит к появлению судорог. По этой же причине беременным не рекомендуется пить большое количество крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови. Так как глюкоза является важным энергетическим источником и во время беременности очень активно расходуется, могут возникать судорожные сокращения. Поспособствовать этому может неправильное питание. Когда беременная кушает редко, но по многу.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Лечение судорог при беременности

Изначально, при первых же проявлений судорог, беременная женщина должна обратиться к своему врачу, который её наблюдает во время беременности. Возможно, врач назначит дополнительное обследование в виде анализов, чтобы избежать серьёзных последствий.

При наступлении судорожных сокращений необходимо помассировать икру от периферии к центру, чтобы улучшить кровообращение в мышце. Для большего эффекта можно даже походить, а затем немного полежать, задерживая ноги в приподнятом положении. В некоторых случаях можно слегка поколоть мышцу чем- то острым, например, булавкой.

Но лучше всего – не дожидаться наступления судорог. А вовремя их предупредить.

Во время беременности не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке. Допустим только небольшой подъём высотой до 3 сантиметров. При этом обувь должна быть удобной, не натирать и не болтаться.

Если всё же вы чувствуете неприятные ощущения в ногах после длительного хождения или стояния, то можно проделать несколько упражнений, используя массажные резиновые коврики, мячики, которые помогут улучшить кровообращение. Несколько раз в день занимайтесь по 5- 10 минут. Для этого просто походите по коврику или катайте ступнями мячик.

Существуют противоварикозные колготки и носки. Если у вас есть варикозные проблемы с ногами, то ношение таких колгот в значительной степени облегчит вам жизнь.

Улучшить кровообращение помогут ванночки с морской солью, в пропорции 2 столовые ложки соли на 4 литра воды. Такие ванночки помогут снять мышечное напряжение после всего дня.

Массаж против судорог

Судороги в икроножных мышцах можно купировать с помощью точечного массажа. Для этого необходимо:

✓ Обеими руками обхватить голень посередине так, чтобы большие пальцы находились на задней стороне голени. Большими пальцами массировать ногу в течение минуты, постепенно увеличивая давление.

✓ Поставить указательный палец на точку, расположенную посередине между носом и верхней губой, и сильно давить на нее в течение минуты.

Если ногу в течение суток часто сводит судорога, то точечный массаж полезно делать регулярно 2-3 раза в день в течение 7-10 дней.

Профилактика судорог при беременности

✓ Упражнения и растяжка

Старайтесь не сидеть и не стоять подолгу. Когда сидите – не скрещивайте ноги, это ухудшает кровообращение. В течение дня несколько раз растягивайте икроножные мышцы, поднимаясь и опускаясь на носках. Это же упражнение хорошо проделывать и перед отходом ко сну.

Если у вас началась судорога, вытяните ногу пяткой от себя, пальцы потяните на себя. Это поможет расслабить мышечный спазм и снимет боль. Только не тяните пальцы ног от себя — это только усилит судорогу. Когда вы смотрите телевизор или ужинаете, медленно повращайте лодыжками по часовой и против часовой стрелки

✓ Ароматерапия

Массаж с ароматическими маслами, такими как лавандовое, ромашковое или розовое масло (по одной капле каждого или 2 капли одного из них на 5 мл (чайная ложка) масла из виноградных косточек), может быть эффективен. Лаванда снимет боль, а ромашка уменьшит спазм и воспаление.

✓ Гомеопатия

Если интенсивные судороги оставляют в мышцах чувство боли, как после ушиба, может быть эффективным прием Арники (Arnika). Арника принимается в разведении ежедневно три дня подряд. Препарат следует принимать утром натощак по 5 крупинок за 30 минут до еды, питья и чистки зубов, рассосав под языком.

Если вас беспокоят сильные судороги по ночам попробуйте принять купрум металликум (Cuprum metallicum) в разведении по описанной выше схеме. При отсутствии эффекта разумно прекратить лечение обратиться к квалифицированному лицензированному гомеопату.

✓ Другие советы

Не допускайте переутомлений и обязательно пейте много воды. Минимум восемь стаканов в день. Теплая ванна перед сном поможет кровообращению и расслабит затекшие мышцы. Вы также можете использовать горячую грелку или сделать компресс из полотенца. Намочите его теплой водой, отожмите и оберните ногу.