Растяжка мышц, или стретчинг

Растяжка мышц, или стретчинг

Плохая гибкость часто мешает полноценно заниматься фитнесом, поэтому на начальном этапе тренировок, особое внимание следует уделять именно стретчингу. Считается, что для если Вы стоя дотягиваетесь кончиками пальцев до пола, то проблем с гибкостью нет, однако далеко не все девушки, впервые попавшие в спортивный зал, могут дотянуться даже до середины голени. Растяжка очень сильно зависит от нашего возраста и образа жизни, если вам уже за 30, и вы ведете малоподвижный, сидячий образ жизни, то гибкость, как правило, будет очень плохой, но не стоит отчаиваться, это поправимо. Профессиональными спортсменами давно замечено, что чем лучше растяжка, тем меньше вероятность получить травму при силовой тренировке, поэтому стретчинг обязательно входит в программу тренировок в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг и фитнес. Растяжка сама по себе, крайне полезна и оказывает массивное Оздоравливающее влияние, практически на весь организм, давайте рассмотрим все её положительные аспекты подробнее.

Во-первых, растяжка стимулирует кровообращение и вместе с тем, улучшает циркуляцию лимфы в тканях, препятствует процессам застоя в организме, что улучшает снабжение всех органов питающими веществами.

Во-вторых, растягивающие упражнения способствуют полноценному расслаблению мышц и помогают быстро устранить мышечную боль. Многие врачи рекомендуют пациентам, страдающим хроническими мышечными болями, выполнять специальные растягивающие упражнения, они значительно превосходят по эффективности любые болеутоляющие лекарства, и не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

В-третьих, регулярное выполнение растягивающих упражнений, помогает бороться со стрессами и депрессией.

Можно еще долго говорить о пользе стретчинга, но кроме этого, он просто позволяет женщине почувствовать себя более стройной, легкой и грациозной, что обязательно заметят и оценят окружающие.

Существует несколько видов растяжки, самый простой и безопасный – это статическая растяжка, с неё следует начинать новичкам. После того, как ваши связки и сухожилия немного окрепнут, можно смело переходить к динамическим упражнениям, именно они оказывают наиболее ощутимое воздействие и подготавливают к более интенсивным силовым нагрузкам. Новичкам, следует максимально осторожно подходить к тренировкам, все упражнения нужно выполнять плавно и медленно, без рывков и резких движений, как говориться – береженого бог бережет.