Рубрики: 
Синяки, отеки, высыпания на коже и даже лишний вес – все это признаки того, что с вашей лимфатической системой что-то пошло не так. В норме тканевая жидкость, которая образуется из жидкой части крови, свободно движется по лимфатическим сосудам, перенося полезные вещества к клеткам и унося отходы их жизнедятельности, фильтруется в лимфатических узлах и возвращается в кровь.
Однако иногда вместо того, чтобы вернуться в кровь, жидкость застаивается вокруг клеток тканей, из-за чего образуются отеки. Регулярное образование отеков, особенно устойчивых – это повод обратиться к врачу, так как иногда это может быть симптомом серьезных заболеваний. Мы же сегодня расскажем о том, как самостоятельно делать лимфодренажный массаж – упражнения, которые помогут бороться с застоем лимфы и не позволят жидкости скапливаться внутри тканей нашего тела.
Для чего нужен лимфодренажный массаж?
Массаж, ускоряющий движение лимфатической жидкости, помогает справиться со многими проблемами. Мы перечислим только некоторые из них.
Воспаление и боль
Лимфатическая жидкость помогает выводить из тканей воспалительных агентов, которые могут спровоцировать развитие воспалительных процессов. И если жидкость циркулирует нормально, очагов воспаления в теле становится меньше, боль тоже уменьшается.
Отеки
Отек – это и есть скопление жидкости в межклеточном пространстве тканей. Массаж помогает вывести излишки жидкости и убрать отек. Но если отеки возвращаются снова и снова, обязательно обратитесь к врачу!
Запоры и вздутие живота
В брюшной полости расположено много лимфатических сосудов, и если они закупорены, могут развиваться запоры, нарушение пищеварения, вздутие живота и отеки.
Стресс и чувство усталости
Лимфатическая жидкость «выносит» из клеток много опасных веществ, некоторые из которых способны спровоцировать развитие бессонницы, повысить уровень стресса, снизить уровень энергии.
Для шеи
Положите ладони на область шеи, расположенной под ушами. Слегка надавите и продвигайте подушечками ладоней вниз, до самого основания, затем обратно – вверх. Повторите десять раз.
Положите основания ладоней под затылок, в область начала роста волос. Слегка надавливая, проводите ладони вниз, до основания шеи, затем в обратном направлении. Повторите 10 раз.
Подмышечная область
Поднимите вверх правую руку, пальцы левой разместите в подмышечной впадине. Пальцами двигайте кожу в этой области снизу вверх и снизу в сторону, в направлении подбородка. Повторите 10 раз, затем поменяйте руки.
Для области боков
Встаньте прямо, пальцами обеих рук захватите кожу в области бедренной кости и медленно, как бы разминая кожу, двигайте руки вверх, в направлении подмышечной впадины. Повторите по 10 раз для каждой стороны тела.
Для живота
Лягте на спину, на твердую поверхность, постарайтесь максимально расслабить мышцы живота. Положите кончики пальцев на нижнюю часть живота, медленно подтягивайте пальцы вверх в направлении грудной клетки, слегка нажимая. После этого помассируйте живот круговыми движениями. Повторите 10 раз.
Для лодыжек
Поставьте ногу на невысокий стул или табуретку. Обхватите пальцами обеих рук в области косточки, медленными массирующими движениями продвигайтесь в сторону колена. Повторите 10 раз для каждой ноги.
Комментарии