Послеродовая депрессия. Как с ней бороться?

И в этой гармоничной картинке совсем не смотрится послеродовая депрессия. И только когда что-то неприятное происходит с женщиной, все начинают понимать, что она была в глубокой депрессии. Самая распространенная причина депрессии — это большая нагрузка и усталость мамы. Не у всех есть заботливые бабушки или няни, а отцы, как правило, на работе. В итоге на женщине остается не только забота о ребенке, но и вся работа по дому. Женщина постоянно балансирует, чтобы содержать дом в чистоте и максимально уделить внимание малышу, чтобы он был сыт, чист и доволен. Вдобавок к этому ей приходится несколько раз вставать на ночные кормления. Живя долгое время в таком режиме, она устает эмоционально и физически. Способы борьбы: женщине нужно отдыхать, обязательно просить о помощи, самое главное, нужно ее понимать. Многие мужчины, приходя с работы в чистый дом, всерьез не понимают, почему она устает, если она все время дома сидит. Женщине не обязательно делать все и сразу.

Можно разделить работу на важную и второстепенную. А надрываться не нужно, иначе это может обернуться нервным срывом. Вторая причина депрессии — напряжение. Женщина боится быть плохой матерью и сделать что-то неправильно или недоглядеть. Например, когда можно отдохнуть на свежем воздухе, прогуляться, она все время думает: «Не жарко ли я малыша одела?», «Не холодный ли ветер?», «Почему он беспокойный?», «Нормально ли развивается?». Возникает цепочка: постоянное сомнение перерастает в напряжение; беспокойство — в депрессию. Способы борьбы: если в чем-то возникает сомнение, нужно советоваться с компетентными людьми для своего спокойствия. Взаимоотношения с мужем и принятие новых ролей также может стать причиной депрессии. Ведь теперь пара — не только возлюбленные, но и родители.

Теперь нужно научиться быть родителями, усвоить свои обязанности. Но из-за различной роли отца и матери часто возникают разногласия. Многие семьи разрушаются из-за того, что один родитель не принимает новую роль. Он хочет, чтобы все было так, как и раньше, то есть до рождения ребенка. Во многих семьях возникают кризисы именно после рождения ребенка. Способы борьбы: семейной паре нужно уяснить свою новую роль, разделив ответственность и обязанности. Можно почитать литературу, обратиться к психологам, которые помогут сберечь отношения и научат чутко относиться к партнеру. Внешние изменения. Женщине нужно время, чтобы восстановиться после родов. В этот период может появиться полнота или, наоборот, излишняя худоба, может начаться сильное выпадение волос. Зачастую из-за отсутствия времени женщина может забросить себя, что скажется на самооценке. Способы борьбы: приводить себя в порядок, приводить вес в норму. Женщина должна чувствовать себя красивой и во время беременности, и после родов. То есть независимо от обстоятельств. Семейный бюджет тоже может стать причиной послеродовой депрессии. С появлением малыша у мамы нет возможности работать, поэтому часть дохода сокращается почти наполовину. Для пар, где мужчина достаточно обеспечен, трудности с финансами не возникнут. И наоборот. Зачастую ссоры в семье возникают из-за недостачи денег. С рождением ребенка финансовые проблемы станут ощутимее, следовательно, придется сократить какие-то расходы. Трудности с деньгами могут привести к послеродовой депрессии и даже к разрыву отношений.