Почему возникают боли в спине при беременности?

Боли в спине при беременности возникают, в основном, из-за изменений гормонального фона, а также из-за давления на позвоночник в связи с ростом матки и увеличивающимся весом плода. К счастью, есть несколько вещей, которые женщина может сделать, чтобы избавиться от боли в спине при беременности.

Во-первых, нужно тщательно следить за сохранением осанки. Когда матка растет вместе с плодом, положение центра тяжести женского тела меняется. Противодействовать этому можно следующим образом – подоткнуть чем-нибудь снизу ягодицы, например, ремнем или лентой материи. Это будет поддерживать таз и снимет давление с нижней части спины. Кроме того, постоянно следите за тем, чтобы ваши плечи не были опущены вперед, проще говоря – не сутультесь. Правильная осанка снимает часть нагрузки с позвоночника, расслабляет связанные с ними мышцы спины, а значит, способствует уменьшению болей в спине.

Что еще может делать женщина, чтобы предотвратить появление болей в спине при беременности? Избегать любой деятельности, которая требовала бы чрезмерного напряжения мышц спины. Речь не только о поднятии тяжестей, которые беременной женщине, очевидно, противопоказаны. Нужно избегать просто резких скручиваний или наклонов, которые приходится делать, например, когда мы пылесосим пол. А если нужно что-то поднять с пола, нужно сгибать колени, а не спину.

Избавиться от боли в спине при беременности также помогает ремень, который поддерживает увеличившийся живот. Это тоже способ снять нагрузку со спины.Хорошим выбором будет записаться на прием к мануальному терапевту. Кроме массажа, он может еще и посоветовать специальные упражнения для мышц спины, которые можно делать дома, а также подскажет дополнительные методы лечения болей в пояснице.

Упражнения, помогающие снять напряжение в спине, могут состоять из простых движений, например, легкие наклоны таза. Кроме того, такие упражнения способствуют правильному ориентированию плода внутри матки – головой вниз. Ведь иногда боль в спине во время беременности может быть вызвана тем, что ребенок в матке занимает неудачную позицию – боком или вверх головой.