Побалуйте малыша вкусной едой

Что же следует есть?
Действительно, вкус вашей пищи ребенок чувствует через изменение вкуса околоплодных вод.

Так, например, если вы едите сладкое (фрукты, зефир, варенье), это находит позитивный отклик у вашего малыша. Напротив, продукты, обладающие резким вкусом и запахом, например, пряности, чеснок и лук в большом количестве, горчица, черный перец, маринады с уксусной кислотой, копчености вызовут негативную реакцию у вашего ребёнка. Поэтому мы обсудим, на каких продуктах следует остановить свой выбор, чтобы это было полезно, одновременно вкусно, и помогло сформировать ребёнку правильные вкусовые пристрастия, и, конечно, физическое здоровье.

Чаще ешьте кисломолочные продукты, а именно: творог, сметану, натуральный йогурт, сыр, пейте ряженку, кефир, варенец, это будет полезно вам и вашему малышу. Добавляйте в творог и в йогурт свежие или замороженные ягоды (в зависимости от сезона): малину, чернику, клубнику, красную и чёрную смородину, жимолость. Так, вы и малыш будете обеспечены и кальцием, и витамином С. Каждый день готовьте салаты из свежих овощей и зелени, не забывайте добавлять в салат сладкий болгарский перец, белокочанную капусту, петрушку, щавель, укроп, шпинат, заправляйте салат растительным маслом. Включите в свой рацион немного бобовых, которые богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, белком, клетчаткой, а также хлеб из муки грубого помола и немного мёда. На завтрак готовьте разные каши, добавляя немного сухофруктов и орехов. Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем больше пользы и удовольствия вы получите от приема пищи, а вместе с вами и ваш малыш. Питаясь разнообразно каждый день, вы сформируете подобные стереотипы и у вашего ребёнка.

Совет
Используйте не только полезные продукты, но и придерживайтесь правильного режима питания, тогда вы будете получать двойную пользу от еды, и ваш малыш тоже будет привыкать придерживаться режима питания.

Вот несколько правил, которые вам помогут сделать свой рацион сбалансированным:
Утром обязательно завтракайте (каша с сухофруктами и орехами);
Второй завтрак (бутерброд из цельнозернового хлеба или хлеба из муки грубого помола с сыром, или натуральный йогурт с ягодами, или мюсли и свежий фрукт);
На обед готовьте салат из свежих овощей, мясное или рыбное блюдо. На гарнир предпочтительнее готовить овощи в отварном или тушеном виде. Очень полезны и крупяные гарниры. Не забывайте о буром и черном рисе, перловке, которые отлично подойдут к мясу и рыбе;
На ужин выберите что-либо из кисломолочных продуктов и свежий фрукт или ягоды.