Планирование беременности

Женский организм во время беременности начинает нуждаться в повышенном количестве витаминов, и это понятно, ведь это время происходит интенсивный рост и развитие маленького человечка, которого мама носит под сердцем. Недостаток этих веществ может сказаться самым печальным образом, а потому если вы ведете календарь беременности по неделям, в него важно записывать не только изменения, которые происходят с вами, но и витамины, которые вы принимаете.

Витамины при планировании беременности

Когда беременность только планируется, врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту (витамин В9), которая является необходимой для профилактики дефектов развития плода, в частности, спинного мозга. Если этого вещества в организме женщины недостаточно, есть высокая вероятность неправильного формирования плаценты. А это — предпосылка выкидыша. Очень важным веществом для беременности является витамин А, или ретинол. Пригодится он и в период кормления. В период подготовки к беременности ретинолом тоже следует запастись. Больше всего его в рыбьем жире, сливочном масле, сливках, яичных желтках, твороге

Витамин В1 необходим для нормального функционирования нервной системы. Насытить свой организм В1 помогут крупы, злаки, бобовые, грецкие орехи, миндаль, фундук, мука грубого помола. Правильное формирование нервной системы, мышц и костей невозможно без витамина В2. Он содержится в молоке, зерновых, бобовых, печени, шпинате, помидорах, шиповнике.

Витамин С отвечает за иммунитет и сопротивление инфекционным заболеваниям. Чтобы насытить свой организм этим веществом, нужно включить в рацион черную смородину, кизил, облепиху, цитрусовые, рябину, петрушку, капусту, зеленый лук, укроп. Кости не могут сформироваться без витамина Д. Его много в яйцах, морепродуктах и молоке. Опасность выкидыша появляется при недостаточном количестве витамина Е, поэтому содержащие его продукты: все нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое, арахисовое, облепиховое) должны обязательно входить в рацион при подготовке к беременности.

Витамины, необходимые при беременности

Пройдя онлайн тест на беременность и убедившись в своем положении, важно уделить повышенное внимание приему витаминов.

Витамин В9 — препятствует появлению нарушений в формировании позвоночника плода. Необходим для правильного психического развития и формирования мозга. Усиливает лактацию у мам.

Витамины группы В — при недостатке витаминов этой группы у беременной может развиться утренний токсикоз на 8 неделе, судороги в икроножных мышцах, наблюдается тревожное, нервное состояние. Витамины группы В крайне необходимы плоду, так как способствуют формированию здоровой нервной системы.

Витамин А и магний. Значение магния возрастает начиная с 11 недели беременности. В этот период интенсивно растут кости ребенка. Вес, рост, размер окружности головы будут напрямую зависеть от количества магния, который поступал в организм беременной в этот период. Магний большую роль играет и в мышечной ткани. Он нужен матке. Имеет большое значение в невынашиваемости плода и в родах.

Витамин Д. Комплекс ОМЕГА-3. Ко второму триместру беременности токсикоз обычно проходит. Нужно уделить внимание витамину Д, который препятствует развитию рахита. Если беременность проходит в солнечный период, это вещество в достаточном количестве вырабатывается. Если солнца недостаточно, беременным рекомендуют его принимать по 10 мг ежедневно.

Кальций — особую важность этот микроэлемент получает в период после 17 недели. В это период малыш становится более активным, это увеличивает рост костей, а значит и потребность в кальции.

Железо. Увеличивать количество железосодержащих продуктов нужно в 22-недели, так как без него невозможны процессы кроветворения. При правильном построении рациона принимать таблетки с железом не понадобится.

Наиболее популярными витаминными комплексами для беременных являются «Витрум Пренатал»» и «Элевит Пронаталь». Это объясняется их эффективностью и оптимальной ценой. Комплекс «Витрум Пренатал Форте» не имеет в своем составе фолиевой кислоты, однако содержит йод. Обычный «Витрум» наоборот йод не содержит, но фолиевая кислота есть.