Рубрики: 
Во время каждого визита к врачу вас будут взвешивать. Средняя прибавка в весе за беременность — от 8 до 15 килограммов, но некоторые женщины прибавляют меньше или больше и рожают здоровых детей. Важно не столько то, сколько вы наберете в целом, сколько график прибавки. Большинство Жен-шин прибавляют за первый триместр совсем немного, а затем все больше и сильнее всего—в третьем триместре, когда ребенок активно растет. Обычно женщины прибавляют 3—4 килограмма за первые 20 недель, а далее — 300-500 граммов в неделю.
Откуда берется вес:
— примерно 3,5 килограмма — ребенок;
— почти килограмм — увеличившаяся матка;
— Примерно 650 граммов — плацента;
— около 800 граммов — околоплодные воды;
— еще чуть ли не килограмм — увеличившаяся грудь (это зависит от того, насколько она у вас на самом деле выросла за беременность);
— прибавка в объеме крови в 1,5 раза — еще 1,5 килограмма;
— к концу беременности вы накопите в распухших щиколотках и прочих частях тела лишнюю воду — примерно 2 килограма;
— возможно, у вас отложится немного жира — в запас для кормления: еще 1,75 —2 килограмма.
Не вздумайте садиться на диету! Набирать вес во время беременности хорошо и правильно. Вырастить здорового ребенка — Трудная работа, и нашему организму постоянно нужны для этого питательные вещества.
Если вас беспокоит, что вы слишком
уж полнеете, пересмотрите рацион. Спросите себя:
— Достаточно ли разнообразно я питаюсь?
— Ем ли я много овощей и фруктов?
— Ем ли я оттого, что проголодалась, а не от нервов и расстройства?
— Достаточно ли я двигаюсь (плаваю или хожу)? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, постарайтесь не тревожиться из-за прибавки в весе.
Если в прошлом у вас были расстройства питания, то набор веса станет для вас трудным психологическим испытанием. Однако исследования показали, что если женщина во время зачатия или беременности сидела на диете, у нее с большей вероятностью будут преждевременные роды. Стоит уже в начале беременности поговорить с врачом или попросить направление к диетологу, чтобы взять себя в руки и правильно питаться. Некоторым женщинам настолько трудно справиться с тревогой по поводу набора веса, что приходится проконсультироваться с психологом. Пожалуйста, обратитесь за помощью пораньше.
Комментарии