Рубрики: 
Откуда ноги растут
Пяточная шпора, или плантарный фасциит, — заболевание, которое связано с воспалением мышц, связок и сухожилий в области пятки. Медленно, но верно воспалительный процесс приводит к появлению наростов на пяточной кости. При ходьбе они доставляют довольно мучительную боль.
Любые костные гребни, отростки, выступы, как правило, растут в тех местах, где сухожилие тянет кость. То есть каждая неровность на кости, в том числе и пяточная шпора, — это место тяги мышц. Есть такая анатомическая структура — подошвенный апоневроз. Так называется плотное сухожилие, которое натянуто от пяточной кости до головок плюсневых костей. Его роль — удерживать свод стопы.
Когда стопы испытывают неправильную нагрузку, апоневроз слишком сильно тянет кость в месте своего прикрепления к ней. Со временем в этом самом месте появляются наросты, которые и называются пяточными шпорами. Их размер может варьировать от 3 до 12 мм. Представьте, какие неприятности могут они доставлять.
Группа риска — люди, испытывающие постоянную нагрузку на ноги. И, конечно, свою роль играют и такие провоцирующие факторы, как неудобная обувь, плоскостопие, лишний вес.
Стопы принимают удар
Мы уже выяснили, что ключевой фактор в образовании пяточных шпор — неправильная нагрузка на стопы.
Так как наш организм — это неделимое целое, то все органы в нем взаимосвязаны. И когда тело человека разбалансировано (из-за родовой и приобретенных травм, в случае пяточной шпоры — прежде всего травмы копчика), это обязательно сказывается на стопах. Чаще всего они деформируются, чтобы поддерживать тело. Стопы принимают удар как конечное звено и несут не только все тело, но и всю нагрузку, связанную с искривлениями и деформациями.
Когда человек получает родовую травму, кости черепа смещаются, в частности, смещается затылочная. Из-за этого разворачиваются все позвонки по цепочке: от первого шейного и дальше вниз, затем разворачиваются бедренные кости, голени и стопы. Приобретенные травмы усиливают деформацию. Поэтому я всегда призываю начинать лечение плоскостопия и пяточной шпоры не с ортопедических стелек, а с устранения первопричины — смещения костей основания черепа.
Как лечить пяточную шпору?
Для устранения фасциита обычно используют физиотерапию, если не помогает, то следует хирургическое вмешательство. Однако эти меры не устраняют первопричину, поэтому они не эффективны на 100% и могут даже усилить боли.
Первый шаг должен быть направлен на устранение последствий родовой травмы. Пациент приходит к остеопату и выстраивает все тело, чтобы подошвенный апоневроз получал равномерную нагрузку. Именно это позволяет, во-первых, уменьшить болевые ощущения, во-вторых, наросты начинают постепенно рассасываться из-за уменьшения тяги сухожилий подошвы.
Как помочь стопам в домашних условиях?
Во-первых, носить удобную обувь. Кожаную, хорошо сидящую на ноге. Если у вас плоскостопие, вальгус (косточка), то не стоит надеяться на излечение, купив себе ортопедические стельки — идите к остеопату! Кроме того, избавьте ноги от чрезмерной нагрузки. Если вы весь день на ногах, да еще носите неудобную обувь, имеете лишний вес и проблемы с обменом веществ, стоит задуматься о смене образа жизни.
Ежедневно выполняйте упражнения на растяжение и разработку стоп.
Например:
Ходите на всех отделах стопы: на носочках, пяточках, внутренней и внешней части стоп. Важно: когда ходите на носочках, слегка сгибайте ноги в коленях, чтобы облегчить нагрузку.
«Скалка»
Возьмите простую гладкую скалку (можно ту, которой раскатывают тесто), положите ее на пол и «прокатайте» каждую стопу. Если возникнут болевые ощущения, эти места проработайте дольше и более тщательно.
Комментарии