Объять необъятное? Как все успеть после родов

Определяем приоритеты
Чтобы разумно распределить свое время, надо выделить главное. Большинство матерей на первое место по степени важности, не задумываясь, поставят уход за ребенком. На второе — домашние дела. Увы, но в таком случае больше уже ни на что сил хватить не может. И если вы не хотите пополнить армию замученных молодых мам, постарайтесь пересмотреть свои приоритеты.

Дело в том, что на втором месте после ребенка должна быть… сама мама. Пока младенец спит, маме важно самой отдохнуть, поесть, расслабиться. Своевременный отдых позволит вам избежать лактационных кризов, вам будет легче подстраиваться под нужды крошечного, целиком зависящего от вас человечка.

И только на третьем месте после ухода за малышом и заботы о себе должна стоять работа по дому. Но подумать о ней заранее все-таки стоит, чтобы избавить себя от лишних забот и максимально облегчить жизнь.

Чтобы жить было легче
Конечно, когда появляется младенец, хочется особой чистоты и порядка. Но во всем нужно знать меру. Каждый день вытирать пыль и мыть пол, даже если ваш ребенок уже вовсю ползает, — это лишнее. Постарайтесь убрать из своего жилья основные накопители пыли — ковры и громоздкие украшения. Позаботьтесь о том, чтобы в доме было как можно меньше открытых горизонтальных поверхностей, заставленных разными вещами. Тогда пыли будет негде собираться, а вытирать ее станет проще. Это не только облегчит уборку, но и станет одной из важных мер в профилактике аллергических заболеваний младенца.

Избавьте себя от лишней работы. Бабушка уверяет, что детское белье нужно гладить с двух сторон? Что ж, не надо спорить: доверьте ей это важное дело и поблагодарите. А когда бабушки нет рядом, малыш охотно согласится носить вещи неглаженными.

Существует целая армия домашних помощников, которые способны ощутимо облегчить уход за ребенком. Сегодня в редкой семье нет стиральной машины. А одноразовые подгузники и пеленки чувствительно сокращают объем ежедневной стирки. Некоторые бабушки считают, что ручная стирка — единственная возможность сберечь нежную кожу внука от раздражения. На самом деле это не так. Сейчас имеется большой выбор средств для машинной стирки, подходящих для детей с первых дней жизни.

Небесполезная вещь — очиститель воздуха. Не только потому, что дышать дома станет легче. Важно и то, что количество пыли в квартире заметно уменьшится, и это облегчит уборку.

Если у вас есть возможность купить посудомоечную машину — даже не раздумывайте. Это тоже значительная экономия времени и сил.

Хорошо еще до рождения ребенка подумать о том, каких предметов, облегчающих уход за малышом, у вас нет, и по возможности их приобрести. Если у вас большая квартира или вы планируете оставлять ребенка спать на балконе и для этого есть условия, вам очень пригодится радионяня. Вы сможете спокойно находиться в другой комнате, пока ребенок спит, и не переживать, что не услышите, когда он проснется.

Первый год жизни ребенка для мамы время и трудное, и радостное: вы не успеете оглянуться, как надо будет вводить прикорм. Если вы планируете готовить для малыша сами, понадобится блендер.

На чем экономить время?
Многие люди думают, что полезная еда обязательно должна быть невкусной. Но существует много простых и приятных блюд. Сосредоточьте свое внимание на них и до поры до времени забудьте сложные рецепты. Если у вас есть пароварка, то вам еще и не придется все время помнить о готовящемся блюде, да и еда в ней получается вкуснее, чем вареная. Впрочем, делать культ из полезной пищи тоже ни к чему. Хорошо иметь дома и полуфабрикаты на тот случай, когда готовить нет возможности. Нет ничего плохого в том, чтобы разогревать или готовить еду в микроволновой печи. Это позволит сэкономить время и силы для ребенка и мужа.

Существуют разные типы наведения порядка в квартире. Многие хозяйки практикуют генеральные уборки. Обычно это означает, что беспорядок долго копится и культивируется, пока не наступает момент, когда прикладываются гигантские усилия — и вся квартира за полдня приводится в порядок. Преимуществом такого типа отношений со своим домом является большое удовольствие, которое хозяйка испытывает по окончании уборки и при виде результата. Было грязно, а стало значительно чище. Огромный же недостаток — это силы и время, которые надо приложить. Для мамы маленького ребенка генеральные уборки — совершенно неподходящий способ поддержания чистоты и порядка.

Другой тип уборки называется Flу Lаdу. Домашняя работа не стоит того, чтобы тратить на нее полжизни, уж тем более — чтобы мучиться из-за нее чувством вины. Немного самоорганизации — и быт перестанет давить и заедать. И тогда — разбег и полет! Вот основные принципы:

Пусть вашим девизом станет фраза «Сделай это сейчас!» Привыкните не откладывать задуманное на потом. Автор системы Flу Lаdу предлагает начать с… мытья раковины! Вы тоже можете сделать первый шаг к полету прямо сейчас: отложите в сторону журнал и идите на кухню выполнять это первое задание. И пусть оно станет обязательным занятием каждый вечер. Зачем? Чтобы сияющая раковина каждое утро вызывала у вас улыбку.

В жизни многих людей часто получается так, что масса дел, которые вроде бы и не сложно сделать, все-таки откладываются. Сейчас не хочется, лень, позже обязательно сделаю — это те привычные оправдания, которые люди говорят сами себе. Наступает момент, когда несделанных мелочей накапливается очень много, и чтобы справиться с ними, надо серьезно поработать. Но это не случится с вами, если вы возьмете себе за правило не откладывать простые дела в долгий ящик. Убрать одежду в шкаф, а не бросить на стул займет у вас меньше минуты. Но в результате вам не придется лишний раз гладить одежду и комната будет выглядеть аккуратнее. Совсем несложно после чаепития сразу убрать за собой чашку и протереть стол. Перегладить гору белья всегда трудно, особенно если оно еще и пересушено. Но потратить 10 минут и выгладить несколько только что выстиранных вещей — гораздо легче. А когда малыш начинает свободно перемещаться, его игрушки оказываются в разных углах дома. Можно постоянно спотыкаться о них, можно раз в сутки устраивать уборку. А можно привыкнуть, проходя мимо, поднимать и класть игрушку на место. Это все мелочи, на которые не всегда хочется тратить свое внимание. Но вся жизнь состоит из мелочей. Если пренебрегать ими, они будут расти снежным комом. Сделайте это дело сейчас, не позволяйте быту обрушиться на вас лавиной!

Выработка хороших привычек. Есть люди от природы организованные, для них этот совет лишний. А тому, кто с детства не привык заправлять за собой кровать «на автомате», не задумываясь, нелишним будет вспомнить все те мелкие дела, которые надо сделать в определенное время. Возьмите лист бумаги и распишите утреннюю рутину. Например: покормить ребенка, заправить кровать, приготовить завтрак себе, съесть его, почистить зубы, причесаться. Большую часть списка вы и так сделаете, но важно продумать определенный порядок этих дел и следовать ему. Проследите, чтобы в списке было одно, максимум — два новых дела, не больше. Это может быть что-то, что вы давно хотите начать делать, а может быть то, что постоянно вылетает у вас из головы. Забываете пить витамины? Пусть напоминание о них станет отдельным пунктом в списке. Можно взять за правило каждое утро проверять корзину с грязным бельем и, когда требуется, заправлять стиральную машину. Если вы день за днем забываете пользоваться лечебной косметикой, включите кремы в вечернюю рутину. А чтобы не терять утром время, привыкните с вечера готовить то, что наденете завтра. Но как бы ни хотелось ускорить приятные перемены в своей жизни, не забывайте: новый пункт можно добавлять не раньше, чем через 3-4 недели. Именно такое время нужно для того, чтобы какое-то действие вошло в привычку и начало выполняться автоматически. Первое время хорошо расписать рутины на листе бумаги и повесить на зеркало или холодильник — туда, куда вы уж точно не забудете заглянуть. Используйте яркие стикеры, чтобы привлечь свое внимание к списку.

Уборка квартиры по зонам. Разделите свою квартиру на несколько частей и каждые 7 дней уделяйте особое внимание какой-либо зоне. Например, одну неделю вы убираете только спальню, вторую — гостиную и детскую комнаты, третью — кухню и прихожую, четвертую — ванну и туалет. И дальше по новой. Обратите внимание: важно не закончить что-то, а только поделать. Буквально так: ставите таймер на 15 минут и работаете в хорошем темпе. Возможно, вы успеете разобрать одну полку в шкафу, или отмоете плиту, или разберете завал газет в прихожей. Очень скоро вы научитесь четко планировать фронт работы на отведенное время. А уборка с каждым разом будет все более легким занятием. Ведь отмывать то, что еще не успело основательно испачкаться, совсем несложно. Можно разнообразить работу, придумав необычное для вас задание. Например, вымыть все горизонтальные поверхности на кухне. Или вытереть пыль со всех украшений в комнате. Или посвятите время только плинтусам в одной зоне уборки. И не забудьте засечь время: 15 минут — и ни секунды больше!

Конечно, есть дела, на которые приходится тратить больше времени. И тут появляется необходимость следующего пункта.

Планирование. Попробуйте вести тетрадь, в которой будут планы повседневных дел, а также тех, которые надо делать реже. Например, визиты к врачу, подготовка к праздникам, поездки в магазин. Здесь же можно планировать размораживание холодильника, мытье окон, ревизию далеких полок. Планируя свое время, не забывайте, что чем младше ваш ребенок, тем больше требуется «буферного времени». Отводите на любое дело времени больше, чем нужно, даже в 2 и 3 раза. Потому что малыш непредсказуем: вчера он мирно играл, пока вы мыли посуду, а сегодня не слезает с рук и капризничает. Да мало ли что может быть — беспокоят зубки или просто не в духе. А потому не планируйте много, чтобы невыполненные планы не портили вам настроение.

Маленькие шаги. Большие перемены в жизни совершаются постепенно. Хотите изменить свою жизнь, привычки? Это много. Даже не пытайтесь сделать все сразу. Одна новая привычка в месяц! 15 минут уборки в день, не больше! Не начинайте новую жизнь с понедельника, не планируйте много! Двигайтесь маленькими шагами. Никак не получается начать делать зарядку по утрам? Начните делать только одно упражнение. Это совсем не сложно и не займет время. И когда привыкните к перемене, добавляйте второе. Однажды вы удивитесь; что такого сложного в том, чтобы выполнить комплекс утренней гимнастики?

Тушение «горячих точек». Вещи перемещаются по дому иногда витиеватыми траекториями, но чаще всего предсказуемо. И, увы, часто они оседают в привычные кучи. Запланируйте 2 минуты в день на «тушение горячих точек». Ровно 2 минуты на разбор вещей в 1-2 проблемных зонах, не больше. Вначале, может быть, результат и не будет заметен, но через месяц вы сами не узнаете свой дом!

Избавление от лишних вещей. В среднестатистическом доме постепенно накапливается великое множество вещей, которые не используются хозяевами. Вот для этого и придумано «буги-вуги 27». Исполняется оно так: надо взять пакет и в бодром темпе пробежать по дому, собрав по пути ровно 27 предметов, достойных быть выкинутыми. Отдельно сложите хорошие вещи, которые вам не нужны. Конечно, далеко не всегда можно найти столько бесполезных предметов дома. Но само по себе правило не хранить ненужные вещи очень облегчает жизнь. Чем меньше вещей, тем проще держать их в порядке. А как приятно почувствовать, что хорошие, но ненужные вам вещи кому-то действительно пригодятся. Вы не планируете в обозримом будущем второго ребенка? Тогда одежда, из которой ваш малыш вырос, и надоевшие младенцу игрушки очень пригодятся вашим соседям, друзьям друзей или сиротам в ближайшем доме ребенка.

Оптимизация домашнего пространства. Не секрет, что за день домохозяйка может пройти километры только по своей квартире. Так постарайтесь организовать свое рабочее место так, чтобы все было под рукой. Вы уже отвели место под пеленальный столик? Обязательно продумайте, где положить подгузники, детскую косметику и прочие средства по уходу за малышом, чтобы не приходилось за ними далеко тянуться. Если какая-то вещь упорно оказывается не на своем месте, то, может быть, пора поискать ей более подходящее место? Все, чем вы пользуетесь редко, пусть лежит подальше. И чем старше будет становиться ребенок, тем больше пригодится это правило. Так, вы можете заранее продумать и убрать подальше вещи, которые малышу трогать нельзя. И наоборот, положить на виду и в доступном ему месте все игрушки и разрешенные для игр предметы. Тогда не придется сожалеть об испорченных вещах и бояться за ребенка. А сколько лишних переживаний и капризов удастся избежать! Ведь то, чего младенец не видит, для него и не существует.

«Внеплановый» час на уборку. Раз в неделю достаточно выделить один час на то, чтобы вымыть пол, протереть зеркала, смахнуть пыль, — и дом засияет. Конечно, если ваш малыш ползает, а вы живете в пыльном городе, то пылесос и швабра понадобятся вам чаще, чем раз в неделю. Но не надо стремиться к идеалу чистоты!

Участие всех домочадцев в домашней работе. Часто уборка, готовка и уход за ребенком оказываются полностью на плечах женщины, даже если она зарабатывает наравне с мужем. Домочадцы могут не знать, что вам нужна помощь, а могут просто не уметь ее оказывать. Конечно, бывает, что муж мог бы помочь, но не хочет. Это изменить сложнее. Но в любом случае неплохо бы вначале выяснить, почему вам не помогают. Спросить, обсудить, рассказать о своих трудностях и выслушать близкого человека — это важно. Часто бывает так, что муж и рад бы помочь, но не умеет. Не ждите, что супруг каким-то чудом сообразит сам — научите его. Жена и мама — это еще и менеджер. Чем больше вы преуспеете в роли руководителя, тем легче и приятнее будет ваша семейная жизнь.

Особенно важна помощь близких в первые недели после родов. Если есть возможность, пусть домашнюю работу временно возьмет на себя близкий родственник или даже наемный работник — тогда вы сможете полностью сосредоточиться на ребенке.

Постарайтесь делать уборку и готовить в то время, когда малыш бодрствует. А когда младенец спит, уделите внимание себе: поешьте, отдохните, подремлите или почитайте книжку. Как же заниматься домашними делами, когда ребенок не спит? Можно посадить малыша в специальный шезлонг или автолюльку и носить с собой, когда перемещаетесь из комнаты в комнату. Возможность наблюдать за мамой, когда она готовит или делает уборку, особое удовольствие для младенца. И, конечно, ничто не мешает одновременно с домашними делами разговаривать с ребенком, петь песни или рассказывать стихи.

Вовремя определенные приоритеты, надежная информация по уходу за ребенком, посильная помощь близких людей, бытовая техника и самоорганизация очень облегчают непростой период жизни, когда в семье появляется новый и очень важный человечек. И тогда быт не помешает вам ощущать радость материнства!