О загаре на солнце, польза, вред, влияние на кожу

Польза от солнечного загара
Неоспоримой считается польза от ультрафиолетовых лучей, так как они повышают разрушение различных бактерий, снижают уровень в крови, холестерина, а также способствуют нормализации обмена веществ в организме и усиливают дыхание тканей, что делает кожу свежей и нежной.

Благодаря ласковым прямым солнечным лучам солнца возможно пополнять организм запасами полезного витамина D, что укрепляет кости (вот почему, детям полезно гулять каждый день, именно дети страдают от недостатка этого очень важного элемента). Более того, УФ-лучи снижают уязвимость к вредным веществам.

Вспомним и о повышенном настроении в летний солнечный день, ведь ультрафиолет положительно действует на выработку гормона, под названием серотонин. В народе его ещё называют «гормоном счастья», так как он повышает настроение.

Вред от солнечного загара
Времяпрепровождение на солнце должно быть вами управляемо, не нужно забывать о перерывах и ненадолго прятаться от прямых солнечных лучей. Это убережёт вас не только от ожогов и тепловых ударов, но и от многих последствий, которые проявляются гораздо позднее.

Даже через годы вы сможете ощутить ухудшение здоровья из-за одного летнего отдыха. Ведь из-за длительных солнечных ванн могут появиться различные заболевания. Значительно снижается иммунитет, ведь организм вынужден защищается не от бактерий, а от солнца.

Так как ультрафиолетовое излучение запускает клеточный процесс, что, в свою очередь, вызывает старения, для вашей кожи, также вредно долго и часто загорать. Нужно понимать, что сам загар в приемлемых дозах полезен для нашей кожи, но если довести загар до крайней степени — это может нанести непоправимые последствия, которые будут отражаться в целом на организме, а не только на коже.

Некоторое время назад учёные доказали модницам всего мира, что солнечный загар, который наверняка был у каждого человека, может вызывать онкологические заболевания кожи. Даже получив ожог от загара в раннем детстве, увеличивается шанс заболеть меланомой. Если же взрослые являются большими любителями загара и получают частые солнечные ожоги, увеличивается риск заболеть кожным видом рака.

Как загорать, чтоб не навредить здоровью
Существуют несложные рекомендации, которые позволят вам красиво загореть и не навредить здоровью. Например, не многие знают, что загорать позволено лишь в определённые часы. Утром это делать лучше с восхода долгожданного солнца и максимум до 11.00, ведь тогда и начинается самая жаркая пора летнего дня.

После обеда принимать солнечные ванны позволено лишь с 16.00 (смотрите по температуре воздуха, если всё ещё будет жарко лучше отложить это мероприятие ещё на несколько часов). Но если у вас свободное время как раз в обед и загорать уж очень хочется, постарайтесь находиться в тени, ведь в такой период очень легко получить ожоги.
Не забудьте одеть головной убор, что защитит вас не только от солнечного удара и головной боли впоследствии, но и сделает ваши волосы более живыми и сияющими. Ультрафиолет пагубно действует на волосы, они могут стать тусклыми и ломкими, прячьте их. Лицо не меньше нужно беречь, ведь из-за загара могут появиться микроморщинки ещё в молодом возрасте. Лучше всего использовать солнцезащитный крем.

Никогда не засыпайте, когда загораете, ведь нужно периодически переворачиваться, чтобы не получать ожогов. Положение тела нужно менять не реже одного раза в течении 10 минут. Под палящим солнцем времяпрепровождение нужно ограничить одним часом, после чего желательно спрятаться в тень или в помещение, где прямые солнечные лучи не смогут вас побеспокоить.