Лишняя вода: как избавиться от отёков ног?

Отёки нижней части тела – бич современных женщин. Малоподвижный образ жизни, стрессы, перекусы сладким, высокие каблуки и привычка сидеть нога на ногу – лишь немногие причины возникновения этой напасти. Венозный кровоток может нарушаться и по другим причинам, в частности, гормональным. Предменструальный синдром часто сопровождается скоплением в организме излишней жидкости.

Отёки нижних конечностей: причины возникновения Даже молодые женщины часто жалуются на скопление лишней жидкости в областях стоп, щиколоток, колен и бёдер. Чем могут быть вызваны такие процессы? Долгое стояние на ногах. Очень часто отёки возникают у продавцов и промоутеров, которые по долгу работы редко меняют своё положение, при этом отёки могут дополнительно сопровождаться варикозным расширением вен. Неправильное, нерегулярное питание, злоупотребление солёными продуктами. Сидение в низкой и мягкой мебели, креслах и пуфах. Неподходящая по размеру или полноте обувь. Ношение слишком высокого каблука. Ношение балеток. Из физиологических состояний отёки могут вызывать плоскостопие, лишний вес, различные нарушения метаболизма. Другими причинами являются: Нарушения работы кишечника. Тромбоз вен; Нарушения работы щитовидной железы; Сердечная недостаточность; Нарушения работы почек и болезни – пиелонефрит и гломерулонефрит; Низкий уровень белка в организме (гипопротеинемия); Местные воспалительные процессы; Варикозное расширение вен.

Неприятные симптомы Наш организм на 90% состоит из различных жидкостей, из которых 80 – это вода. Её баланс очень важен для здоровья. Организм, с которым всё в порядке, удаляет лишнюю воду с помощью органов выделительной системы. Но бывает, что система даёт сбой. Вы замечали, что после сна ноги кажется толстыми, как будто набухшими? Проверить, есть ли скопление жидкости в клетках, можно, если слегка надавить на выбранное место: если след долго сохраняется, то налицо отёк. Отёки чаще всего возникают вечером, поскольку мы стоим, работаем, долго сидим в мягких креслах и мало двигаемся. Но отёки могут возникать и в первой половине дня, особенно если накануне был праздничный ужин и злоупотребление алкоголем. «Сердечные» отеки проявляются вечером, а «почечные» — утром. Бывает, что отёки обусловлены генетически, и полностью избавиться от них невозможно. Правильный режим бодрствования и сна, а также скорректированное питание зачастую позволяют избавиться от проблемы на 90-95%.

Также врачи рекомендуют следить за питьевым режимом. Недостаточное или чрезмерное употребление воды может вызывать задержку жидкости, в том числе и в нижних конечностях. Отёки не всегда проявляются сами по себе. Они часто сопровождаются появлением тёмных кругов под глазами и припухлостями, тоже свидетельствующими о задержке жидкости. Дополнительно могут возникать отёки на других частях тела – лице, шее, руках, животе. Врачи рекомендуют подходить к решению проблемы комплексно и лечить отёки с помощью скорректированного режима дня, изменения образа жизни, коррекции питания и питьевого режима, а также применения народных и лекарственных средств, направленных на восстановление в организме водного баланса.

Профилактика и лечение отёков Отёки выглядят некрасиво, нарушая пропорции тела. Они доставляют человеку массу неудобств и даже могут причинять боль. Чтобы избежать этого, следует выполнять несколько несложных правил. Наш небольшой гид поможет в этом. Контроль питьевого режима. Чтобы в организме не создавался недостаток или избыток жидкости, следует выпивать дневную норму – около 1,8-2 литров воды. Под водой не имеются в виду кофе, чай, соки и компоты – это уже жидкости, а организму нужна именно вода в указанном выше количестве. Следить за употреблением соли и солёных продуктов. Избыток соли приводит к задержке жидкости в клетках, что в итоге приносит неприятные сюрпризы. Чтобы сделать грамотную профилактику, следует перестать солить блюда дополнительно, увлекаться солёностями и консервами. Высокие каблуки – это очень красиво и сексуально, но порой за красоту приходится платить. Оптимальный вариант ношения высоких каблуков и шпилек – в помещениях и на вечерних мероприятиях, в остальное время можно стильно выглядеть в брендовых кроссовках или кедах, обуви на невысокой платформе, лоуферах и слипах, а в холодное время года – в удобных полуботинках и сапогах на устойчивой подошве.

Следить за состоянием вен. Варикоз на ранних стадиях развития часто сопровождается отёками. Чтобы обезопасить себя от развития этого неприятного заболевания, не следует увлекаться банями и саунами, не принимать слишком горячих ванн, а вечером после работы делать контрастные ванночки для стоп, массаж и лежать вверх ногами не менее 15 минут. Ноги могут отекать из-за плохой работы сердечно-сосудистой системы, и в таком случае нужно ей помочь. Консультация врача и назначение мочегонных препаратов – вот лучшее решение проблемы. Из народных средств можно порекомендовать употребление огурцов, арбуза, сельдерея или ревеня. При заболеваниях почек защититься от отёков будет непросто, но употребление сока петрушки или винограда за час до еды, морковь и сельдерей оказывают профилактическое воздействие. Если пешие прогулки вызывают только зевоту, то следует пересмотреть свои взгляды. Именно долгие, но неспешные физические занятия помогут защититься от будущих отёков. Перед сном кладите под ноги подушку – это поможет улучшить кровоток. Снять напряжение в ногах поможет и щипковый массаж. Нужно перестать сидеть, положив ногу на ногу – такая позиция блокирует нормальный отток крови.