Какие крупы едят при похудении

Не удивлюсь, если в платяном шкафу имеются джинсы или платье, висящие определенное время в ожидании, когда фигура будет готова в них снова влезть. Помимо этого ежегодно женщины подвержены желанию похудеть накануне отпуска.

Как сбросить лишний вес? Есть масса способов, включая изменение рациона питания. Понятно, исключить из меню жирное, сладкое, соленое и вкусное. Не совсем. Например, можно оставить (а кому-то включить) крупы.
Какие крупы едят при похуденииКаши мало того, что вкусны, вместе с ними в организм поступает много минералов и витаминов. Какой частый спутник диет? Голод (сижу на 2-х диетах, потому что одной не наедаюсь). Мало того, что терпи лишения из-за запретов на многие продукты, так еще вдобавок того гляди упадешь в голодный обморок.

С кашей не оголодаешь, это питательное блюдо, на приличный срок обеспечивающее чувство насыщения. К тому же такая пища обеспечивает заряд бодрости и, ключевой момент для нас – она не только не способствует набору веса, а и помогает его сбрасывать.

Крупа это ценный источник клетчатки, которая словно веник выметает все лишнее из организма. Как правило, диета включает овсянку и гречневую кашу. Безусловно, это полезные продукты, однако стройности талии способствуют и иные крупы.

Пшенка
В частности, не мешает в меню включить пшенку, способствующую расщеплению жира и выводу токсинов, чем помогает сохранять стройность, предупреждая появление жировых отложений.

Гречневая каша
Все-таки удостоим нескольких фраз гречневую крупу. Считается, что данное растение выращивается экологически чистым, поскольку из-за нелюбви к ней насекомых-вредителей и сорняков, у фермеров отпадает необходимость в применении «химии» — гербицидов, инсектицидов и пр.

Худеющим людям гречка полезна из-за содержащихся в ней медленно усваиваемых организмом углеводов. И еще один плюс для тех, кто сидит на диете. Порция гречневой каши, которая не обременит организм лишними калориями, надолго обеспечивает ощущение насыщения.

Овсянка
Овсянка, сэр! В ней содержится много клетчатки, такой необходимой для организма, нуждающегося в избавлении от лишнего веса. В геркулесе содержится масса полезных элементов, включая витамины РР, В и Е.

Овсяная крупа способствует похудению также путем очищения организма от токсинов. Не стоит забывать, что геркулес содержит в 2 раза больше жира, чем гречневая каша, а потому не стоит увлекаться овсянкой.

Также в ходе достижения цели похудеть рекомендуется овсянку отваривать, а еще лучше просто запаривать в воде, а не на молоке и не улучшать ее вкус с помощью меда, сливочного масла и прочих добавок.

Пшеничная крупа
Над расщеплением жировых отложений работает пшеничная крупа, которая в дополнение к этому ценному свойству способствует снижению уровня холестерина и противодействует процессам старения организма.

Также регулярное употребление пшеничной крупы благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов. В 100 граммах каши из данной крупы, сваренной на воде, содержится немного более 100 ккал, 20 г углеводов, около 4 г белков и менее 1 г жиров.

Ячневая крупа
Ячневая крупа является ценным поставщиком в организм витамина Е, В, РР и D и фосфора, участвующего в процессе метаболизма, благодаря ускорению которого тают лишние жировые отложения.

Также в ячневой крупе содержится калий, кальций и марганец. Диетологи советуют ее включать в меню завтрака. Ячневая каша, как и гречка, надолго обеспечит ощущение сытости. И еще одно полезное свойство у данного злака, он способствует снижению уровня сахара в крови.

Ячмень
Ячмень является сырьем для изготовления перловой крупы. В каждом зернышке перловки содержатся минералы, витамины и полезные аминокислоты, включая лизин, способствующего выработке коллагена, обеспечивающего молодость кожи.

Перловка
Как перловка помогает бороться с лишним весом? После ее употребления организм долгое время, ощущая сытость, не будет требовать добавки, а соответственно, он убережется от поступления лишних калорий.

Не стоит ждать чуда, что перейдя на каши, килограммы станут таять как лед под ярким весенним солнцем. Употребление постных каш (именно постных без добавления сливочного масла, которое, как известно кашу не портит) поможет легко и быстро распрощаться с несколькими килограммами, но ведь и это эффект, к тому же при условии дальнейшего соблюдения такой диеты, новые килограммы «не придут», а набранный вес будет постепенно уходить.