Как улучшить зрение в домашних условиях?

При появлении первых проблем со зрением, нужно сразу обратится за профессиональной помощью к офтальмологу. Особенно в тех случаях, когда человек перестал видеть четко вдаль или наоборот, если объекты расплываются вблизи. Поэтому всегда лучше предупредить болезнь, чем вылечить ее. Но, для этого следует использовать ряд рекомендуемых методик: соблюдать режим дня и ночи, придерживаться сбалансированного питания, делать упражнения для глаз и не забывать ходить раз в полгода к врачу на профилактический осмотр.

Правильное питание

В рационе вашего меню должны обязательно быть такие продукты:

1. Молоко, творог, сметана и твердый сыр.
2. Печень, яйца и крупы.
3. Морковь, капуста, зелень, фасоль и авокадо.
4. Апельсины, мандарины, лимоны и киви.
5. Брусника и черника.
6. Нерафинированное масло, проростки пшеницы и гороха.

В этих продуктах содержится много витаминов А, В, Е и С, а также комплекс микроэлементов, которые очень полезны для зрения.

Эффективная гимнастика для глаз

После рабочего дня, нашей зрительной системе необходим отдых, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы. Поэтому стоит регулярно использовать такие упражнения:

«Массаж»

Для этого следует закрыть глаза, приложить к векам указательные пальцы и помассировать их круговыми движениями в течение 5 минут.

«Рисование»

Для этого упражнения необходимо глазами попытаться нарисовать несколько букв или цифр.

«Моргание»

Эта гимнастика очень проста, нужно просто часто моргать глазами, но не резко, в среднем темпе в течение 3-х минут.

«Прицел»

Здесь нужно сосредоточить взгляд на одном отдаленном предмете и плавно переводить его на ближний объект. Так следует сделать не менее 10 раз.

«Комплекс движений»

Эта гимнастика состоит из 3-х упражнений, которые нужно делать закрытыми глазами. Первое – сделать 15 раз круговые движения, второе – постараться поднять взгляд вверх и плавно опустить его вверх — 10 раз. А третье, сходе с предыдущим, но тут следует глаза сначала направлять влево, а потом вправо, также 10 раз.

Другие рекомендации

Придерживаясь этих простых правил, можно улучшить зрение и навсегда забыть о глазных болезнях:

1. Необходимо снизить нагрузку на глаза: меньше работать за компьютером, сократить просмотр фильмов по телевизору, обеспечить себе хорошее освещение при творческих занятиях (вязание, шитье, рисование), а также делать регулярные перерывы с гимнастикой.
2. Читать книжные издания нужно только сидя, в ровной позе, нельзя этого делать стоя или лежа.
3. Стоит чаще моргать, чтобы слизистая оболочка глаз не страдала от сухости.
4. Расстояние между книгой или монитором от глаз должно быть не ближе 65 см. Также телевизор должен стоят в 2-х метрах от места сидения, где человек смотрит фильмы или телепередачи.
5. Необходимо обязательно спать минимум 7 часов в день, чтобы организм смог набраться сил.
6. При ненормированном рабочем дне, зрение может быстро упасть, поэтому лучше не жертвовать своим здоровье и урегулировать этот вопрос с начальством.
7. Те люди, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютером должны купить себе специальные очки, которые защищают глаза от излучения.

Выполняя вышеизложенные рекомендации можно снять усталость, устранить чрезмерную нагрузку на зрительные органы, сохранив хорошее зрение до глубокой старости.

Профилактический осмотр у офтальмолога

Раз в полгода следует обязательно посещать врача и проходить в клинике полное обследование, более подробно об этом написано тут: https://focuseyecenter.kz/. Таким образом, можно побороть или предотвратить любое глазное заболевание, пока оно не приобрело тяжелую запущенную форму.