Как снизить уровень холестерина?

Неправильное питание и сидячий образ жизни подстегивают выработку «плохого» холестерина. Это вызывает сложности в организме, которые лечатся различными медицинскими препаратами. Эффективно заменить их позволяют домашние средства.

Также рекомендуем ознакомиться со статьей, размещенной на сайте https://holosua.com/. Здесь рассказывается о том, что понятие «хорошего» холестерина тоже ставится учеными под большое сомнение. Поэтому не стоит пренебрежительно относиться к повышенному уровню холестерина в крови.

Как снизить уровень холестерина?

1. Уравновешенная диета. Витамины группы B могут сократить опасность развития атеросклероза и сглаживают баланс холестерина. Такого витамина много в рыбе и птице, арахисе и шпинате, печени и нежирном мясе. Поэтому эти продукты необходимо всегда иметь на столе. При этом избегайте их приготовления путем жарки на жирах, что вызывает образование опасных трансизомеров. Эти же вещества можно найти в маргарине, спредах и сладостях. Поэтому исключите их из питания.

2. Вода. Нормальное функционирование организма сильно зависит от потребления воды. Ее количество в сутки подбирается индивидуально каждым человеком. Вода в состоянии выводить из нашего тела всякий «мусор» и налаживает циркуляцию крови. Более того: вода способна отмывать сосуды от «плохого» холестерина и выводить его из организма. Для более сильного воздействия воды в этом плане следует подкислять ее лимонным соком. Не поддавайтесь советам пить как можно больше!

3. Клетчатка в рационе. Помните, что клетчатка должна присутствовать в повседневной пище. Она попадает в кишечник и вычищает его не только от остатков пищи, но и опасных токсинов. Тем самым нежелательный жир выводится наружу и не попадает в кровеносное русло. Ну а легких для переваривания продуктов с клетчаткой сколько угодно – сухофрукты и овощи, не всеми используемая овсянка и цельно-зерновые изделия. Все они доступны и просто обязаны быть на вашем столе.

4. Чеснок. Зубок чеснока – настоящий кладезь витаминов, флавоноидов и микроэлементов. Этот не очень приятно пахнущий продукт способен моментально убивать микроорганизмы и вирусы, что весьма нужно в период атаками простуды и гриппа в весенне-осеннюю пору. А известно ли вам, что этот забористый овощ не допускает наслоения холестериновых бляшек? Такого прекрасного воздействия можно добиться всего лишь парой зубков чеснока в день! Обязательно возьмите это на вооружение.

5. Физические нагрузки. Утренняя зарядка, бег, плавание и ходьба помогут в плане переработки лишних жиров, которые могут откладываться не только по бокам тела, но и в других местах.

Эти советы в состоянии урегулировать показатели холестерина.

Автор: Ляма Овсянкина