Как сдать стометровку

Чтобы как можно больше развить свой потенциал, необходимо несколько лет программных тренировок. Но бывают такие ситуации, когда вы должны сдать какой-то зачёт на стометровку, будь то военный или школьный, и вы узнаёте за об этом за месяц. Конечно, за такой промежуток времени, даже если тренироваться, функционал организма не будет готов к взрывному спринту. Однако можно потренировать некоторые элементы, чтобы показать лучший результат и получить заветный кубок из стекла на соревнованиях.

Старт с колодок является очень важным, и от этого зависит, как долго вы будете набирать свою максимальную скорость на дистанции. Но чтобы научиться стартовать с колодок, надо научиться стартовать с падения. Вы должны поставить ноги параллельно и прямо, затем наклоняться вперёд до тех пор, пока ваша нога не двинется вперёд, чтобы, удержать равновесие. Это будет рефлекторно сделано вами. Та нога, которой вы сделаете шаг, будет маховая и будет стоять сзади на колодках. После этого надо начинать делать средний старт, то есть вы всё ещё стоите на ногах, но ваше туловище направлено максимально вниз. Надо попытаться сделать так, чтобы поймать момент и прервать ваше падение в ускорение. В этом и заключается смысл всего старта. Когда вы освоете это, то начнете обучаться разгону с колодок.

Очень важно положение колодок. Ставим на расстояние, равной вашей стопе и укрепляем шипами на тыльной стороне. Первую колодку устанавливаем после двух наших стоп, а вторую на одну стопу после колодки один или на три стопы от линии . Это стандартная позиция колодок. Нужно убедиться, что колодки стоят по середине вашей дорожки. После переходим к высоте колодок. Высоту надо найти так, чтобы по команде внимание ваши стопы плотно прижимались к ним. Становясь на колодки, заходите к ним спереди. Встаньте на руки, и только потом поочереди заносите свои ноги в колодки. Углы ног при команде внимание

лучше посмотреть на видео, так как это более наглядно. Также голова должна быть расслабленная и смотреть в пол на старте.

Чтобы показать лучшее своё время, нужны спринтерские шиповки. Шипы будут помогать вам быстрее бежать. У них не ни какой амортизации, зато они очень лёгкие