Рубрики: 
Поддерживайте привычный распорядок дня
Родители могут научить детей контролировать неопределенность и неизвестность, поддерживая привычный порядок вещей. Он включает в себя ощущение предсказуемости и привычный распорядок дня. Поддерживайте его, устанавливая постоянное время на сон, прием пищи, игры, работу, физическую активность и т. д. Поддержание привычного порядка вещей помогает сохранять физическое и эмоциональное здоровье. Придерживайтесь распорядка, но в то же время проявляйте гибкость там, где это необходимо. Это поможет преодолеть возникающие трудности и адаптироваться к новым условиям и, как следствие, поможет развить жизнестойкость.
Будьте готовы к разным эмоциональным реакциям
Родители должны понимать, что в такой период упадок сил и проявление различных эмоций – это нормально. Эмоции приходят и уходят. Родители также должны понимать, что в период карантина дети, как и вы, испытывают стресс, хотя и не понимают это или не могут выразить с помощью слов. Ваша задача – быть внимательными: не беспокоиться по поводу эмоций ребенка, мягко контролировать его, поддерживать, проявлять свою любовь и внимание. Чем лучше вы можете управлять своими эмоциями, тем лучший пример вы показываете ребенку. Он поймет, что со сложными эмоциями можно справляться и контролировать их.
Спрашивайте, слушайте, принимайте
Еще один способ, с помощью которого родители могут укреплять жизнестойкость ребенка – разговаривать с ним и слушать его. Ваша задача – проявлять интерес и сострадание к ребенку, к его эмоциям и переживаниям. Карантин – хороший момент для этого. Говорите с ребенком. Как он относится к эпидемии и карантину? Как он теперь общается с друзьями? Что ему теперь дается труднее всего? С какими проблемами он сталкивается? Научитесь слышать ребенка – только так вы сможете развить в нем жизнестойкость.
Также родители должны принять эмоции ребенка. Например, вы можете сказать ему: «Я знаю, что тебе сейчас трудно, потому что ты не можешь видеться с друзьями» или «Я знаю, как это раздражает – весь день находиться дома». Так ребенок учится понимать свои эмоции и управлять ими. Также он учится доверять другим людям, когда знает, что его слышат и понимают.
Честно разговаривайте о том, что происходит
Еще один способ развить в ребенке жизнестойкость – это честно говорить о том, что происходит. Дети и подростки обычно лучше чувствуют себя, когда понимают, что происходит вокруг. Разумеется, разговаривая с ребенком, нужно учитывать его возраст. Вы должны быть открыты к обсуждению и честно отвечать на вопросы ребенка. Это поможет ему высвободить чувства злости, грусти и фрустрации. Честно говорите ребенку, если вы чего-то не знаете, и будьте осторожны с обещаниями, которые вы не сможете выполнить. Когда вы честно разговариваете с ребенком, у него появляется чувство безопасности и доверия. Все это помогает ему развить жизнестойкость.
Найдите позитивные способы справляться с эмоциями
Развивая позитивные способы справляться с тяжелыми чувствами, родители помогают детям справляться с неопределенностью и сформировать уверенность в том, что они могут влиять на обстоятельства.
Родители могут помочь ребенку, предлагая ему позитивные способы справиться с чувствами разочарования, скуки или раздражения. В этом может помочь прослушивание музыки, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом по телефону и т. д.
Также родители могут помочь ребенку обрести уверенность в том, что они могут влиять на обстоятельства. Если ребенок уже достаточно большой, дайте ему право голоса в семейных делах, таких как формирование распорядка дня, выбор блюд на ужин и т. д. Подростки уже могут самостоятельно делать выбор.
Наконец, родители могут помочь ребенку понять, как он может помогать окружающим. Ребенок может позвонить бабушке, пожертвовать карманные деньги на благотворительность и т. д. Когда мы помогаем другим людям, мы чувствуем себя лучше и развиваем свою жизнестойкость.
Будьте единой командой
Пандемия COVID-19 сильно повлияла на многие семьи. Семейные конфликты стали более частым явлением. Родители могут помочь ребенку развить жизнестойкость, опираясь на методы решения конфликтов, которые работали до карантина. Подходите к решению трудностей как единая команда: обсуждайте ситуации всей семьей, составляйте план, ставьте общие цели и вместе прилагайте усилия, чтобы их достичь.
Научите ребенка, что не все цели достигаются быстро. Обсуждайте с ребенком поставленные цели и говорите о том, что работает, а что нет. Поговорите о том, как каждый член семьи может сделать свой вклад в достижение общей цели.
Рассказывайте семейные истории
Дети и подростки еще не обладают той житейской мудростью, которая приходит с годами. Когда вы рассказываете ребенку истории о своих неудачах и негативном опыте, он понимает, что люди могут переживать трудные времена, но это не навсегда.
Семейные истории помогают ребенку понять свои корни и представить свою жизнь в более широком контексте. Ребенок еще не знает, что его ждет впереди, однако семейные истории помогут ему обрести опору и уверенность в будущем.
Заботьтесь о себе
Чтобы позаботиться о членах семьи – заботьтесь в первую очередь о себе. Замечайте и принимайте свои чувства. Помните, что вам не обязательно все держать под контролем. Подумайте, как вы можете наиболее эффективно заботиться о себе, и научитесь контролировать свой стресс. Если в каких-либо случаях вы злитесь или теряете терпение, не вините себя за это. Если ваше поведение причинило кому-то вред, вы можете признать свою ошибку и извиниться. Это поможет вам решать конфликты и справляться с негативными чувствами. Проявляйте сострадание к своему ребенку и помните, что вы не должны быть идеальными родителями.
Сохраняйте оптимизм
Во время карантина нас окружает большое количество негатива и беспокойства из-за неопределенности. В такие времена особенно важно замедлиться и искать поводы для радости. Ищите положительные моменты – сейчас они особенно ценны. Чувство благодарности также помогает почувствовать себя лучше в трудные времена. Благодарность и позитивное мышление являются залогом жизнестойкости. Сохраняйте оптимизм – и ребенок со временем тоже начнет мыслить позитивно.
Помните, что карантин не будет длиться вечно. Помогите ребенку контролировать свои эмоции и сохранить оптимизм в этот сложный период. Постарайтесь, чтобы этот период запомнился членам вашей семьи чем-то позитивным. Когда-то вы будете вспоминать эти позитивные моменты с теплотой.
Комментарии