Как привести себя в форму за 30 дней: 4 правила, которые работают даже для ленивых

Спортзал и диеты навевают на вас тоску? Что ж, вот простые, но эффективные секреты, которые помогут вам худеть без экстремальных усилий!

Меньше, но чаще
Если вы не хотите ограничивать себя в еде – умерьте ее объемы. Принцип прост: делите порцию на три части и съедайте каждую с интервалом в 1,5 часа. Так вы не будете чувствовать голод, но, в то же время, сможете контролировать свой рацион. Десерты и сладости диетологи и вовсе рекомендуют смаковать крохотными кусочками в течение дня. Легко и разумно, не так ли?

Готовьте фитококтейли
Они выполняют детокс-функцию и насыщают организм полезными микроэлементами. Зимой и ранней весной особенно хороши настои из шиповника, клюквы, смородины, облепихи – вы можете добавлять в них приправы и мед по вкусу. Если вы хотите наверняка избавиться от лишних килограммов – не забудьте о соках из капусты, сельдерея, грейпфрута, свеклы: эти некалорийные напитки являются жиросжигателями. Но не переусердствуйте: не заменяйте соками приемы пищи и не пейте их в концентрированном виде.

Танцуйте
Начинайте утро и заканчивайте день ритмичными движениями под любимую музыку. Двигайтесь энергично: получасовая активная разминка – отличная альтернатива аэробной нагрузке: ваши мышцы станут более упругими, а ненавистный целлюлит на бедрах и ягодицах начнет таять.

Наладьте режим сна
Крепкий ночной сон – необходимая составляющая бьюти-плана. Бодрствуя ночью, вы усиливаете риски ожирения, совершая вылазки к холодильнику и нарушая работу ЖКТ. Отправляйтесь в постель через час после легкого перекуса: хорошее самочувствие и настроение утром вам гарантированы.