Как привести себя в форму после родов: советы от европейских звезд

Период беременности является особенным временем: женщина преображается, в глазах появляются искорки счастья, ведь скоро на свет появится он – самый любимый малыш! Сейчас можно несколько расслабиться, отложить работу и гулять на свежем воздухе или просто предаваться ленивой неге. Не может не радовать и меню. В период беременности оно становится более разнообразным и при этом можно есть, как говорится, за двоих. Но после обязательно наступает «час расплаты», который характеризуется досадными лишними килограммами и несколькими дополнительными сантиметрами на талии и бедрах. Как привести себя в форму после родов? Онлайн журнал «9 трендов» решил задать этот вопрос европейским звездам.

ПЕНЕЛОПА КРУС
Средиземноморская сирена Пенелопа Крус является матерью двоих малышей и при этом ни первая, ни вторая беременность никак не отразились на ее фигуре. Спустя всего лишь три месяца после рождения второго ребенка испанская актриса выглядела словно фарфоровая статуэтка: стройная, подтянутая, без малейшего намека на лишние килограммы.

Как оказалось, привести тело в форму после родов Пенелопе помогли ее дети. Она полностью отказалась от услуг няни и все хлопоты по уходу за новорожденным взяла на себя. Актриса признается, что даже с появлением маленькой дочери она продолжала есть больше, чем обычно, но при этом не поправлялась. А разгадка тайны довольно проста: кормление грудью, при котором в сутки сжигается около 500 калорий. Причем испанка кормила свою дочурку довольно долго – 13 месяцев, и очень переживала о том, что вскоре с этим придется покончить.

Плюс ко всему, Пенелопа Крус постоянно бегала со своим старшим сыном и старалась ни секунды не сидеть на месте. И это очень легко получалось, так как с двумя детьми заскучать невозможно. Таким образом, кормящая мама сумела быстро прийти в форму после родов и в 40 лет по версии журнала Esquire она была вновь признана самой сексуальной женщиной года.

КЕЙТ УИНСЛЕТ
Британская актриса всегда выделялась пышными формами, но при этом ей удавалось оставаться подтянутой и невероятно привлекательной. Но после родов (Уинслет мать троих детей!) ее фигура заметно «расплылась» и уже не выглядела так аппетитно, как ранее. Сама Кейт не очень переживала по этому поводу, так как понимала особенности своего положения, и первые шесть месяцев была просто счастливой мамой и при этом и думать забыла о своем неидеальном теле.

Но как ни странно спустя уже два года Кейт Уинслет приняла участие в фотосессии для журнала «Edit» и судя по снимкам ей все же удалось вернуть форму после родов. Как она это сделала? В этом ей помогла особая диета, основанная исключительно на натуральных продуктах. Меню для Кейт составляла натуропат Элизабет Грей. Сначала она выяснила причины, по которым лишние килограммы отказывались покидать тело британской актрисы, и только после приступила к коррекции рациона. На первом этапе Кейт Уинслет могла есть исключительно сырые овощи, выпивать в сутки около полутора литра чистой воды и пару чашек травяного чая. Длительность этого периода составила две недели. И лишь после того, как организм очистился, в рацион можно было постепенно добавлять другие продукты, но с одним условием – каждый должен быть ориентирован на правильное и здоровое питание. Помимо диеты Кейт Уинслет уделяла внимание и спорту. И так как она довольно активно занималась пилатесом, благодаря которому происходит укрепление мышц тела, то смогла вернуть в форму после родов и живот, и талию, и бедра.

ХАЙДИ КЛУМ
Эту немецкую актрису, супермодель и телеведущую называют рекордсменкой по восстановлению фигуры. Хайди Клум очень хорошо знает, как быстро вернуться в форму после родов, ведь ей довелось это сделать четыре раза. При каждой беременности она набирала около 20-ти килограммов, но уже спустя пару месяцев появлялась на показах Victoria’s Secret и демонстрировала все великолепие своей точеной фигуры. Хайди советует начинать «операцию» по возвращению телу прежних очертаний как можно раньше. Супермодель призналась, что после четвертых родов ей пришлось приложить невероятные усилия, для того чтобы восстановить форму, так как с возрастом это делать все сложнее. Каждый день она дважды посещала спортзал, где занималась с личным тренером и параллельно придерживалась строжайшего графика питания. А помогла ей в этом простейшая мотивация – еженедельная фотосессия в обнаженном виде, результаты которой показывали, насколько хорошо Клум работала над собой на протяжении последних семи дней.

КЭТРИН ЗЕТА-ДЖОНС
Британской актрисе, обладательнице премии «Оскар» также известно, как прийти в форму после родов. При помощи специальной диеты Кэтрин смогла избавиться от 19 килограммов лишнего веса. Ее рацион был составлен по следующему принципу: побольше белковой пищи и категорическое «НЕТ!» сладостям и мучным изделиям. При этом есть желательно только в те моменты, когда этого действительно хочется. Кроме того, актриса старалась запланировать ужин на 5 часов вечера – это был последний прием пищи.

Плюс ко всему, быстро вернуть форму после родов Кэтрин, как и многим другим европейским звездам, помог тренажерный зал. Она проводила там довольно много времени, занимаясь трижды в неделю по два часа. К слову, этот рецепт стройности часто приходил ей на выручку и до беременности, например, когда необходимо было подготовить тело к съемкам в известной киноленте «Зорро».

ВИКТОРИЯ БЕКХЕМ
У этой британки невероятно много ролей: она танцовщица и певица, модель и автор песен, дизайнер и актриса, невероятно успешная бизнесвумен и, конечно же, прекрасная мать четверых детей. Но при этом нет ни единого снимка Виктории Бекхем с лишними килограммами. Как же ей удавалось так стремительно вернуться форму после родов?

Все дело в диете, которая носит название «Пять горстей». Суть ее заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего лишь пять небольших порций продуктов, при этом объем каждой не должен превышать ладошки. Из меню исключаются углеводы, а в приоритете – свежие овощи, рыба, морепродукты, яйца и орехи. Кроме того чай и кофе следует пить без сахара.Спустя некоторое время к диете необходимо подключать занятия спортом. Но так как активные упражнения из-за кесарева сечения для Виктории были под запретом, то она стала практиковать пилатес. Таким образом, особый рацион в комплексе с небольшими физическими нагрузками дали положительный результат – спустя некоторое время модель продемонстрировала идеальную фигуру на Неделе моды в Нью-Йорке.