Как придерживаться диеты работая в офисе

Здоровое питание на рабочем месте организовать довольно сложно, ведь помимо неудобств, существует множество соблазнов компенсировать стресс фаст-фудом или сладким пирожным. Мешают и разговоры коллег, считающих что с вашей фигурой все в порядке, настойчиво предлагая пирожки по бабушкиному рецепту. Однако, будьте уверенны, сдержав себя в руках и правильно организовав свое меню, вскоре вы услышите и от сослуживцев, и от начальства завидные слова восхищения.

Чтобы сохранить фигуру и даже сбросить лишние килограммы при полной загрузке на работе, следует придерживаться ряда правил. Проснувшись утром, выпейте стакан горячей воды, что активизирует пищеварительную систему. Если это для вас сложно, выпейте кефир или йогурт.Не отказывайте себе в завтраке, который должен быть максимально питательным. Это может быть отварной рис с мясом или картофель с печеной рыбой, салат из свежих овощей и витаминный сок. Быстрым и питательным блюдом для завтрака станет омлет с помидорами и стручковой фасолью.

В рабочее время не всегда есть возможность вовремя прерваться на обед. И чем, дольше вы его откладываете, тем выше соблазн переедания и покупки запретного фастфуда. Чтобы этого избежать держите под рукой жаренный арахис или фундук, но не купленный в киоске снеков, а самостоятельно обжаренный дома, чтобы в нем не было соли и вредных пищевых добавок.

В течение рабочего дня отдавайте предпочтение зеленому чаю без сахара, который тонизирует и утоляет жажду.Во время обеденного перерыва, для восстановления сил можно выпить питьевой йогурт и съесть банан, что обеспечит вас энергией и утолит аппетит (см. продукты утоляющие аппетит). Весьма питательным и при этом диетическим будет бутерброд из цельно-зернового хлебца и твердого сыра.В конце рабочего дня вновь подкрепитесь орешками и выпейте чашку зеленого чая, чтобы по возвращению домой избежать переедания. На ужин лучше съесть легкий мясной или рыбный суп, овощное рагу или немного творога.На выходных не обязательно придерживаться такой же диеты в течение дня. В эти дни отдавайте предпочтение горячим мясным блюдам и овощным салатам.