Как повысить сексуальное желание?

По данным статистики около 43% женщин до 60 лет подвержены проявлению тех или иных сексуальных дисфункций, самыми распространенными среди которых являются пониженное либидо или отсутствие сексуального желания. Мужчины не меньше женщин страдают от снижения либидо. Данная проблема требует обязательного решения, но прежде чем заниматься лечением, необходимо выяснить причины, которые способствовали снижению сексуального аппетита. Причинами снижения либидо у женщин могут быть физиологического и психологического характера.

К физиологическим причинам снижения сексуального желания относят: беременность, кормление грудью, послеродовую депрессию, инфекцию мочевых путей, вагинизм, молочницу, диабет, анемию, гипотиреоз, заболевания сердечно-сосудистой системы, менопаузу, боли во время полового акта, применение средств контрацепции, антидепрессантов, употребление алкоголя/наркотиков.

К причинам снижения сексуального желания психологического характера относят: депрессию, стресс, тревогу, слишком низкую самооценку, кризис личности, проблемы во взаимоотношениях с партнером.

Несмотря на это именно хроническая депрессия и неудовлетворенность жизнью чаще всего являются причинами потери сексуального желания. Естественно внешне это никак не проявляется: женщина также ходит на работу, гуляет с детьми, только все это она делает без удовольствия, нехотя, только «потому, что надо». Смена настроения, часто без особой на то причины, раздражительность, безразличие к себе и окружающим дают повод обратиться к психотерапевту, поскольку только специалист может лечить депрессию. Кстати, мужчины тоже подвержены депрессии, которая также влияет на их сексуальную активность. Кроме того, причиной снижения либидо у мужчины может быть синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, который подразумевает боязнь мужчины интимной близости с партнером, поскольку однажды у него в постели что-то не получилось, а женщина не тактично заострила на этом внимание.

Не редко бывает и так, что снижение сексуального желания происходит по нескольким причинам, что требует комплексного подхода в решении данной проблемы. Я приведу несколько простых способов, которые помогут вернуть радость секса и повысить либидо всем без исключения.

Пробуждение чувственности.
Учитесь доставлять себе удовольствие! Самое главное научиться получать удовольствие от, казалось бы, простых вещей, таких как прослушивание красивой музыки или вдыхание аромата любимых духов. Ароматерапия или звукотерапия способствуют расслаблению и помогают настроиться на секс. Благодаря этому вы сможете получать больше удовольствия от интимных ласк.

Любовь к себе и своему телу.
Не редко причиной снижения либидо у женщины является ее недовольство своей внешностью, особенно своим весом. Помочь почувствовать себя сексуальной и желанной поможет зеркало, в которое необходимо часто рассматривать свое отражение, изучать особенности своего тела, отмечать только достоинства и не заострять свое внимание на недостатках. Все мужчины разные, поэтому и женщины всем нравятся разные: кому-то блондинки, кому-то брюнетки, кто-то любит худышек, а кто-то полных женщин… Все строго индивидуально, как и вы сами. Другой такой нет, поэтому любите себя такой, какой вас создала природа, тогда все станет проще, и вы будете получать от жизни максимум удовольствия.

Сексуальная прелюдия.
Многие сексологи уверены, что эффективным способом повысить сексуальный аппетит является продолжительная прелюдия. Не стесняйтесь говорить своему партнеру, что вам требуется больше времени и сексуальных ласк перед половым актом. Увеличьте время прелюдий, при этом разнообразьте их всевозможными сексуальными игрушками. Это заметно поднимет ваше сексуальное желание. Лубриканты в этом случае не будут помехой, поскольку эти гели не только компенсируют недостаток смазки, но и содержат компоненты, которые обладают сексуально-стимулирующим действием. Не секрет, что женщины, ведущие активную сексуальную жизнь, редко сталкиваются с проблемой отсутствия полового влечения. Поэтому уделять время сексу даже при очень плотном графике работы.

Повышение тонуса.
Доказано, что физическая активность положительно сказывается на либидо, заметно повышая его. Ежедневная прогулка продолжительность в полчаса, бег трусцой, плавание значительно повышают сексуальное желание. Но при этом регулярность нагрузок на мышцы обязательно. То есть одно занятие в неделю не даст ожидаемого результата. Также, уделяя внимание отдельным группам мышц, которые отвечают за сексуальное желание, можно добиться эффекта. Например, упражнения Кегеля, которые можно делать в любое время и в любом месте. Ежедневное сокращение мышц влагалища в течение 2 минут дает ощутимый результат уже на четвертый день.

Гормональная терапия.
Гормональные сбои также помогут быть причиной проблем с отсутствием сексуального желания. Поэтому гормональная терапия является единственным решение этой проблемы. Гормональная терапия показана недавно родившим женщинам, кормящим мама, а также женщинам, у которых наступил период менопаузы. Сильный стресс также может быть виновником гормонального сбоя. Гормональный сбой выражается в недостатке гормонов тестостерона, эстрогена и феромонов. Только квалифицированный специалист может назначить препараты для гормональной терапии, принимая которые необходимо строго соблюдать дозировку, поскольку можно не только свести на нет сексуальную жизнь, но и ухудшить свое здоровье.

Правильная пища.
Не секрет, что правильная пища способствует решению многих проблем, это касается и интимного вопроса. Повышают сексуальное желание продукты-афродизиаки. Например, острая пища и различные приправы разжигают страсть: лук, перец, имбирь, чеснок, корица, кардамон, куркума, анис, фенхель, хрен. Другими популярными афродизиакам являются морепродукты, в которых содержится большое количество жирных кислот: семга, палтус, моллюски, устрицы. Другими стимуляторами являются: инжир, темный шоколад, печень, коф в небольших количествах, авокадо, бананы, орехи, яйца манго.

Лекарственные травы не редко применяются в лечение сексуальных расстройств. Широко известными травами, применяемыми для повышения сексуального желания, являются: женьшень, дикий ямс, алоэ, сельдерей, дамиана. Данные травы применяют в различном сочетании в виде отваров и настоев, а также в качестве приправы к пище. Кроме того, эти травы являются основой некоторых лекарственных препаратов, предназначенных для повышения либидо.

Разговоры с партнером.
Проблемы психологического характера являются не менее распространенной проблемой снижения сексуального влечения у женщины. Постоянные недомолвки, ссоры, конфликты с партнером в 80% случаев рушат их сексуальную жизнь. Открытый разговор с партнером является единственным верным решением в сложившейся ситуации. Стоит набраться решимости и расспросить о всех наболевших вопросах партнера, обсудить все подозрения, которые не давали покоя. Сделав это, радость сексуальной жизни снова вернется. В этой ситуации не стоит стыдиться обращения к специалисту, поскольку от его помощи может зависеть ваше сексуальное желание и продолжение отношений с партнером.

Откровенность с партнером.
Не стесняйтесь высказывать своему партнеру ваши откровенные мысли и интимные фантазии. Такое общение помогает повысить либидо. Можно постараться воплотить совместные фантазии интимного характера в жизнь. Такое часто рекомендуют парам, у которых возникли проблемы такого рода. Такой метод абсолютно обоснован, поскольку именно неспособность рассказать о своих сексуальных желаниях является причиной сексуальной неудовлетворенности, которая, в свою очередь, ведет к снижению сексуальной активности, а затем и полному отсутствию желания половой близости.

Внесение романтики в отношения.
На сегодняшний день мы мало уделяем места романтике в отношениях со своей второй половинкой. И зря. Ведь романтический вечер при свечах с любимой (любимым), проведенный под звуки приятной музыки, способен решить все возникшие проблемы. Романтическая обстановка положительно сказывается на эмоциональных отношениях между партнерами, помогает понять друг друга, научиться уделять внимание чувствам друг друга. Поэтому такие вечера положительным образом сказываются и на сексуальном желании. Если устраивать романтические вечера хотя бы раз в месяц с включением не только свечей и музыки, но и соответствующим образом накрытого стола, где в меню будут присутствовать блюда из афродизиаков и легкое красное вино (в небольших количествах), то наладить сексуальную активность будет достаточно просто.

Разнообразие в сексе.
Если причиной снижения сексуального желания стал однообразный секс, стоит изменить создавшееся положение. Добавьте в вашу интимную жизнь адреналина. Занимайтесь сексом не только в спальне, но и в самых необычных местах. Усилить сексуальное желание можно с помощью просмотра эротических фильмов, использования игрушек из интим-салона, эксперименты в постели решат проблему однообразного и скучного секса и повысят ваш интерес к сексу.

Эротический массаж.
Расслабляющий эротический массаж способствует отдыху нервной системы, усиливает кровоснабжение, а главное, повышает сексуальное желание. Цель эротического массажа заключается в расслаблении и достижении внутренней гармонии, поэтому не обязательно, если он будет заканчиваться сексом. Однако если сексуальное желание не просто снизилось, а пропало совсем, то после нескольких таких массажей оно возвратиться.