Идеальный сон продлевает жизнь диабетикам

Ранее было показано, что нехватка сна и чрезмерно долгий сон пагубно действуют и на здоровых людей. Наличие диабета ухудшало ситуацию.В ходе исследования были проанализированы данные о более чем 273 тысячах взрослых людей, 248,8 тысячи из которых не болели диабетом, и у 24,2 тысячи имелся диагноз «диабет 2 типа». Все они прошли опрос на тему продолжительности сна, в ходе которого надо было указать, сколько часов человека спит каждый день: 5 часов и менее, 6, 7, 8, 9 и 10 или более. Полученные данные анализировались при помощи компьютерной модели.

Как и ожидалось, показатели смертности в целом у людей с диабетом 2 типа были выше, чем у людей без данного заболевания.Согласно проведенным расчетам, уровень смертности для людей с диабетом с идеальным сном продолжительностью 7 часов составил 138 на 10 тысяч человеко-лет. Для тех, кто спал менее 5 часов, этот же показатель равнялся уже 215, а для тех, у кого на сон уходило более 10 часов – 364 на 10 тысяч человеко-лет.

По сравнению со здоровыми людьми, риск смерти у пациентов с диабетом 2 типа, которые спали 7 часов, увеличился на 42%. У пациентов, спавших мало – на 63%, а у тех, кто болел диабетом и привык спать долго – в 2,2 раза по сравнению с теми, у кого диабета не было.

Надо отметить, что и здоровые люди страдают от избытка или дефицита сна. Так, при идеальном 7-часовом сне для здорового человека уровень смертности составляет 78 на 10 тысяч человеко-лет, по сравнению со 122 для тех, кто спит 5 часов и менее, и 256 – для тех, кто спит 10 часов и более. То есть, нехватка сна повышала риски смерти у здоровых людей на 33%, а избыток сна – практически удваивал его (увеличивал на 90%).

Ученые добавляют также, что чем дольше человек болеет диабетом, тем более выражена у него эта связь между нехваткой или дефицитом сна и риском смерти. По словам исследователей, нарушения сна приводят к снижению скорости выведения глюкозы из организма на 40% и активируют симпатическую часть нервной системы. Это повышает инсулинорезистентность, риск развития ожирения и гипертонии.