Где брать мелатонин?

Мелатонин — гормон сна, здоровья, наших циркадных ритмов, самочувствия, иммунитета и молодости. Он нам бесспорно необходим, но в тревожные времена бессонницы и ночных гаджетов мы его теряем. Катя Янг рассказывает, где брать мелатонин, как его восполнять и при каких условиях он вырабатывается. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается шишковидной железой и является производным серотонина. У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр: облегчает засыпание и повышает качество сна снижает тревожность и метеочувствительность контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты) замедляет процессы старения обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами модулирует иммунный ответ на различных уровнях нормализует некоторые состояния ЖКТ

В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены. Имеет высокий профиль безопасности. Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола. Если он исходно низкий (при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить. После 30-35 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?