Есть ли возможность бороться с судорогами во время беременности?

Возможно ли, избежать судорог?

Для того чтобы минимизировать частоту спазмов при беременности, можно для профилактики делать некие упражнения. Например, подыматься на носки и опускаться по несколько раз, перекатывать с носка на пятку свою стопу. Регулярно делать специальные ванночки для ног (вода и морская соль). Каждый день принимать душ, а также носить удобную обувь.

Во всяком случае, если вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться и принимать нужные организму витамины, то можно свести к минимуму все неприятные и тревожащие ощущения при беременности.

Причины возникновения судорог

Чаще всего судороги проявляются в виде резкой боли, сокращением в области икроножных мышц на задней части голени. Такой спазм продолжается около минуты (может и больше в некоторых случаях), сопровождается болезненными ощущениями и замыканием стопы в определенном положении. Носок стопы практически невозможно оттянуть к себе, а если все-таки удается это сделать, то ощущения не самые приятные.

Такие спазмы могут быть вызваны разными факторами. Например, дефицитом кальция, магния, железа, снижением уровня сахара в крови, варикозная болезнь и даже употребление кофе и курение.

Дефицит витаминов

При беременности плод растет и вместе с ним увеличивается матка. Поэтому организму особенно нехватает магния. Чаще всего такому дефициту способствует неправильное питание, которое исключает из рациона свежие овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочку. В таких случаях нужно обязательно пересмотреть свое питание, по назначению врача пить магний в таблетках.

В последнем триместре беременности потребность в кальцие увеличивается в разы. Помимо препаратов, содержащих витамин D, кальцием богаты молочные продукты, сыр, творог. Желательно принимать этот витамин на протяжении всей беременности. Потому что именно кальций играет ключевую роль в жировом, энергетическом, белковом обмене.

Снижение уровня гемоглобина в крови, может быть причиной судорог в мышцах. Для этого нужно потреблять продукты, которые содержат железо (гранат, яблоки, говяжья печень) или же препараты для повышения гемоглобина в крови.

Конечно же, причиной таких спазмов может послужить варикозная болезнь. Единственный вариант для ограждения от этого, является бинтовка ног или же компрессионные колготки, которые нужно носить весь день, не снимая. В случае, если судороги ног не прекращаются, сопровождаются какими-то отеками или покраснениями, онемением, то нужно однозначно обратиться к врачу.

Автор: Ляма Овсянкина