Чем полезны бананы

Экзотические плоды положительно влияют на функциональность основных органов и систем. Обогащенный состав помогает организму получать из фруктов жизненно важные ингредиенты.

1. Питательные вещества в бананах
В составе плодов содержатся углеводы, растительная клетчатка и витамины. При весе банана в 118 г в нем находится около 105 ккал. Фрукт богат:

калием;

пиридоксином;

аскорбиновой кислотой;

медью;

магнием;

марганцем.

В составе бананов кроме клетчатки и углеводов находятся жиры с белками. В плодах содержатся сильные антиоксиданты, включая дофамин, глюкоза, сахароза и фруктоза.

2. Снижение показателей сахара в крови
Плоды содержат устойчивый крахмал и пектины, отвечающие за уменьшение концентрации сахаров в кровотоке. Процесс очистки начинается после употребления любой пищи. После использования 3 г растительной клетчатки из банана позволяет подавить чувство голода, сохранить ощущение сытости на длительное время.

У бананов невысокий ГИ – 51 единица, что допускает их в меню пациентов с сахарным диабетом. Фрукт не провоцирует резкие скачки показателей глюкозы в крови. Исследования доказали, что резистентный крахмал (до 30 г) увеличивает чувствительность к инсулину до 35-50% в мышечных и жировых тканях. Его употребление помогает быстрее расходоваться глюкозе на клеточном уровне.

Плоды должны присутствовать в рационе пациентов с метаболическим синдромом, возникшем на фоне гипертонии, ожирения, подагры. Активные компоненты бананов позволяют предупредить ранее формирование 2 типа сахарного диабета и осложнений, возникающих при его наличии.

3. Улучшение состояния кишечника

Бананы считаются доступным источником пектина и устойчивого крахмала. Последний используется для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, облегчения течения воспалительных процессов, повышения функциональности пищеварительных ферментов.

За счет компонентов происходит подавление хронических воспалительных процессов, затрагивающих стенки кишечника. Исследования показали, что крахмал из плодов подавляет рост патогенов, нормализует количество бифидобактерий и лактобактерий. Пектин используется организмом для предупреждения развития опухолевидных процессов, включая рак в толстой кишке.

4. Помощь в похудении

К косвенным факторам, помогающим избавиться от лишних килограммов, относят:

низкую энергетическую ценность – один банан включает 105 ккал;

быстрое насыщение – возникает за счет содержащейся во фрукте клетчатки;

улучшение усвоения пищи – плоды помогают нормализовать работу ферментов пищеварения, перистальтику ЖКТ, ускорить метаболизм.

Бананы могут использоваться для коррекции веса или его поддержания. Они комплексно влияют на обменные процессы организма.

5. Улучшение состояния сердечно-сосудистого отдела

Высокое содержание калия позволяет получить из одного плода практически 9% от суточной нормы элемента. Он отвечает за снижение уровня АД, уменьшение риса развития болезней сердца и сосудов или их осложнений. Во фруктах есть магний, помогающий нормально функционировать сердечной мышце.

Дополнительные характеристики
У фруктов множество положительных качеств. За счет компонентного состава стабилизируется состояние почек, предупреждается развитие атеросклероза и пр.

1. Защита головного мозга

Фруктовые и овощные культуры являются основными поставщиками антиоксидантов. Регулярное употребление плодов позволяет предотвратить формирование дегенеративных болезней головного мозга. За счет компонентного состава бананов стабилизуется работа ЦНС.

2. Нормализация функциональности почек

Употребление фрукта до 3 раз в неделю снижает риск развития патологий мочевыделительного отдела. Эффективность связана с достаточным поступлением калия в организм и снижением показателей глюкозы в кровотоке, как профилактика сахарного диабета. Результатом восполнения дефицита полезных веществ становится отсутствие атрофии и дегенерации в почечных структурах.

3. Противоопухолевой спектр действия

В состав фруктов входит особая группа белков – лектины. Они отвечают за подавление размножения раковых клеток, стимуляцию активности макрофагального отдела. Бананы применяются как для профилактики, так и в процессе терапии уже имеющегося онкологического заболевания.

4. Предупреждение формирования атеросклероза

В бананах содержатся фитостеролы, обладающие возможностью уменьшать показатели холестерина. За счет компонентного состава повышается устойчивость стенок артерий к липидным отложениям, они обеспечивают профилактику формирования липидных бляшек.

Употребление бананов при беременности
При вынашивании плода компоненты фрукта помогают решить проблему отечности тканей, нормализовать сон, стабилизировать поставку кислорода и полезных веществ к плоду. Организм будущей матери снабжается важными витаминами и минералами.

Но не стоит забывать, что бананы могут вызвать аллергические реакции. Повышенная осторожность нужна женщинам и раньше сталкивающимся с аллергией на фрукты.

Плоды считаются универсальными продуктами питания с доказанной пользой и эффективностью. Единственным противопоказанием к употреблению бананов является аллергия на его активные ингредиенты.