Боли в коленях: что делать и как избежать?

Какая же это привычная и простая вещь – движение. Мы ходим на работу, танцуем, занимаемся спортом и не вспоминаем о своих коленях, пока не почувствуем боль. А она рано или поздно настигает очень многих, независимо от возраста. Но почему колени начинают болеть? И что мы можем сделать, чтобы наши коленные суставы оставались здоровыми как можно дольше? Давайте разбираться от и до! Коленный сустав – один из самых крупных в нашем организме, ведь каждый день он выполняет серьезную работу. Именно благодаря устройству коленных суставов мы можем так легко перемещаться в пространстве и выполнять столько разнообразных движений. Однако же именно коленный сустав чаще других напоминает о себе – болью и дискомфортом разной степени терпимости. Чтобы понять, что влияет на наши отношения с собственными коленками, необходимо разобраться, как устроен коленный сустав и что ему необходимо для хорошего самочувствия.

Коленный сустав – не только один из самых крупных суставов нашего тела, он еще и один из самых сложно спроектированных. Поскольку он выполняет очень важные функции, природа продумала строение колена до мельчайших деталей. Коленные суставы обеспечивают перемещение, сгибание и разгибание ног, поддерживают правильное положение тела в пространстве и участвуют в координации движений. Колени почти ежедневно испытывают значительную нагрузку. Поэтому такой сложный природный механизм должен быть одновременно очень подвижным и очень прочным. Из каких же именно деталей состоит коленный сустав и почему устроен именно так?

Коленный сустав включает в себя: три кости: бедренную (играет роль основной опоры), большеберцовую (примыкает таким образом, чтобы обеспечить максимальную подвижность) и надколенник, или коленную чашечку (дополнительно защищает колено); мыщелки – особые хрящевые выросты, которые создают специальное углубление для более прочного соединения костей (чтобы сохранять устойчивость при сгибании и разгибании); два мениска, выполняющие роль дополнительных амортизаторов, – они обеспечивают более гладкое скольжение костей, поддерживая устойчивость тела и распределяя нагрузку равномерно; связки коленного сустава (внешние и внутренние, всего 11), которые поддерживают целостность и функциональность всего механизма, – они удерживают каждую из составляющих на своем месте, сохраняя подвижность сустава в заданных пределах; 10 мышц, которые обеспечивают движения коленного сустава в трех плоскостях; подколенную артерию и вену, а также множество мелких сосудов – ведь высокая физическая нагрузка требует хорошего питания, поэтому и кровоснабжение коленного сустава тщательно продумано; нервные волокна, которые обеспечивают качественную работу всех элементов, регулируют движение, питание и чувствительность тканей сустава. Если работа или целостность любой из этих деталей нарушается, это может вызывать боль. Неприятные ощущения бывают внезапными и острыми, а бывают слабыми и постоянными. Но в любом случае они сигнализируют о начавшихся проблемах. Рассмотрим основные причины боли в коленях.

Травма Очень частая причина проблем. Причем, к сожалению, травма не обязательно должна быть недавней. Большей части мелких травматических повреждений мы даже не придаем особого значения, поскольку сначала они могут не причинять никакой боли и дискомфорта. Вряд ли мы помним все падения с велосипедов, все случаи поднятия тяжестей или неудачные положения ног при спортивных нагрузках.

Воспалительные процессы Воспалительный процесс может возникнуть не только как осложнение после инфекции или перенесенной травмы, но и как результат нарушения обменных процессов, интоксикации или аллергии. И, к сожалению, не обязательно, чтобы эти процессы проходили в самом суставе. Они могут протекать и на системном уровне (т. е. во всем теле) – и все равно суставы коленей рискуют пострадать одними из первых, т. к. претерпевают высокие нагрузки.

Заболевания суставов Еще одной неприятной причиной могут быть такие болезни, как остеопороз или остеоартроз – что это такое и как лечить их, людям, к сожалению, приходится узнавать уже на собственном опыте. Названные заболевания – это дегенеративно-дистрофические изменения костной и хрящевой ткани. Эти состояния чаще всего связаны с возрастными процессами, которые влияют на питание сустава и восстановление тканей. Однако болезнь может коснуться и людей молодого возраста – как последствие травм, длительного воспаления или обменных нарушений.