Рубрики: 
Многие беременные женщины, занимавшиеся ранее спортом, не проявляют особого желания возвращаться вновь к любимым занятиям и не посещают фитнес–клуб. Весьма ошибочно мнение, что беременным нельзя подвергаться физическим нагрузкам. Однако медики не видят особых причин (кроме некоторых случаев) не посещать клуб и бросать занятия, фитнес. Не многие уделяют внимание спорту и после родов.
Физкультура для беременных очень важна и даже полезна. Однако нужно правильно, под руководством тренера, подобрать нагрузку и соблюдать правила безопасности.
Беременным можно заниматься и пилатесом (не набирать чрезмерного лишнего веса и быть в норме). Для них предусмотрены тренинги и упражнения. Пилатес — это дыхательные и физические упражнения. Эти упражнения в будущем помогают облегчить состояние беременной и ее малыша. Также, повышается настроение, хорошее самочувствие и расслабленность.
Пилатес также укрепляет мышцы всего тела, выполняет роль реабилитационной системы после различных травм; укрепляет мышцы спины (поясница), живота, таза. Еще одним большим плюсом занятий пилатесом является возможность избежать весьма неэстетического последствия беременности – растяжек, а также предупредить варикозное расширение вен.
Фитнес поможет держать себя в форме. Занятие фитнесом окажут положительное влияние на развитие будущего малыша, они не оказывают пагубного действия на физиологические процессы беременной и плода. Наоборот: занятие фитнесом позитивно влияет на здоровье, повышает возможности всех систем организма.
Такие занятия как йога пилатес в фитнес-студии Татьяны Негреевой дают возможность увеличить гибкость позвоночника. Мастера по йоге учат беременных расслаблению, правильному дыханию, концентрации внимания во время родов и пр. Они подбирают определенные асаны для женщин в положении (хатха – йога). Упражнения йоги не должны быть очень резкими, утомлять. Правильно подобранные асаны просты, безопасны, комфортны. Специальные асаны для беременных должны подготовить организм беременной к легким, естественным родам.
Занятия йогой предполагают придерживаться определенных правил для беременных:
время занятий (утро, поздний вечер);
проветренное помещение;
утепленный, нежесткий пол;
занятия не проводятся на полный или голодный желудок;
избежание упражнений поз стоя.
Комментарии