Нервный срыв у беременной

«Постарайся не волноваться. Ведь тебе нужны только приятные эмоции» — говорят будущей маме ее близкие. Однако в наше время трудно избежать негативных впечатлений. Как преодолевать нервные срывы беременной женщине?

В период вынашивания ребенка в вашей жизни может произойти много событий, в том числе, и неприятных. Поэтому вам необходимо постараться сделать так, чтобы негативные эмоции не причинили вреда ни вам, ни ребеночку. Если даже животик пока не заметен, начинайте общаться с крохой уже сейчас. Перед тем, как лечь спать, расскажите малышу о последних событиях и объясните, что вы попытаетесь справиться с данной ситуацией.

Нервы и беременность…

Перинатальные психологи говорят, что на малыша влияет не происшествие, а то, что думает об этом его мама. В то же время они подчеркивают, что для развития психики ребенка необходима чуткость и повышенная эмоциональность матери. Бурная и быстрая реакция на какую-либо проблемную ситуацию не вредит малышу. Чем непосредственнее и скорее отреагирует женщина, тем меньше пострадает ребенок. Куда опаснее ситуация, если у вас нет возможности сразу отреагировать. Неудобно устраивать истерику в присутствии посторонних? В данном случае вам нужно уединиться и отреагировать: потопать ногами, выругаться, поплакать.

Как можно скорее поделитесь с кем-либо из близких своими волнениями, а после этого переключитесь, почитайте женский журнал, послушайте приятную музыку, купите какую-нибудь красивую безделушку. Знакомые и подруги, скорее всего, начнут рассказывать о том, как протекала их беременность, излагать многочисленные приметы и мифы. Конечно, эта информация может быть полезной для вас, однако эмоциональная чувствительность будущей мамы такова, что слишком подробные рассказы на данную тему могут расстроить или напугать ее. Не принимайте подобные «ужасы» на свой счет. Постарайтесь внушить себе: «У меня все будет по-другому». Жизненный опыт уникален, на течение родов влияет много факторов. Общайтесь с теми, у кого роды прошли естественно и благополучно.

Займемся рисованием.

Многие психологи рекомендуют будущим мамам подружиться с красками и кисточками. Если вас что-либо беспокоит, постарайтесь сконцентрироваться и нарисуйте страх. Прорисовывайте все детали. Скорее всего, это поможет вам придти в себя. Если не удалось избавиться от тревоги, скомкайте рисунок и подожгите. Имейте в виду, что цвет может влиять и на физическое, и на психическое состояние человека.

В зеленом окружении расширяются сосуды, оптимизируется давление.

Оранжевый улучшает пищеварение и усиливает кровоток.

В голубой комнате наступает болеутоляющий эффект, замедляется дыхание.

Желтый стимулирует зрение.

Фиолетовый цвет способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Возможно, вам стоит перекрасить дома стены в один из перечисленных цветов.

Медитация во время беременности.

Будущей маме необходимо обрести гармонию и мир. Для этого следует начать прислушиваться к себе, принимать и осознавать перемены, которые в вас происходят. Вы можете начать с самых простых медитаций. Они научат вас направлять состояние вовнутрь. Для начала нужно найти самое тихое, уединенное место в квартире. Подберите наиболее подходящее время. Вас ничего не должно отвлекать. Перед медитацией настройтесь. Чтобы снять напряжение, сделайте комплекс упражнений для будущих мам. Включите спокойную музыку. Сядьте на пол. Спину держите прямо, а ноги скрестите. Можно опереться на стену. Если вам неудобно сидеть со скрещенными ногами, сядьте на стул. Спина должна быть прямой, а стопы – касаться пола.

Медитация тишины. Ежедневно на протяжении какого-либо времени слушайте то, что внутри вас происходит, сохраняя тишину. Прислушивайтесь к дыханию, наблюдайте свои мысли и чувствуйте ощущения во всем теле. Желательно начать с 3 минут и довести до 11. Медитация тишины дает возможность понять, насколько много внимания мы уделяем на поиск ответов. А ведь они в действительности находятся внутри нас. Через какое-то время многие проблемы вам покажутся не такими серьезными.

Хлопоты по хозяйству и беременность.

Зачастую бывает так, что беременной женщине очень хочется побыть в покое, отдохнуть, однако хлопоты по хозяйству не отпускают ее. Она надеется на помощь от мужа, и если он не очень активен, сразу же начинаются нервные срывы и обиды. Постарайтесь посмотреть более современным взглядом на некоторые семейные стереотипы. Почему починка крана и ношение сумок – обязанности супруга? Ведь существуют специальные сервисные службы! Однако многие женщины хотят, чтобы супруг выполнял всю «мужскую работу», доказывая свою преданность и любовь. Попытайтесь облегчить себе жизнь. Если можете пользоваться Интернетом, можно сделать заказ на продукты, которые долго хранятся. Может, стоит пригласить помощницу, чтобы она время от времени убиралась в вашей квартире.

Отношения.

Отношения с любимым человеком оказывают сильное влияние на беременность. Зачастую женщину в период вынашивания ребенка начинают мучить сомнения по поводу любви супруга. В большей степени, это касается случаев, когда брак был заключен из-за неожиданной беременности. Поймите: если мужчина решил жениться на вас, значит, он любит и вас, и будущего малыша. Обсудите отношения с партнером и задайте ему вопросы, которые вас волнуют.

Если причиной вашего срыва является кто-либо из знакомых, попытайтесь объясниться с ним. Не надо обвинять его в чем-либо. Просто расскажите ему о том, что чувствуете (я напряжена, обижена, расстроена и так далее).

Одинокая беременность.

Порой бывает так, что женщине не с кем даже поссориться. В наше время многие рожают детей вне брака. В данном случае их нередко посещают печальные мысли. Вы будете воспитывать ребенка одна? Тогда он будет искать так называемое «энергетическое замещение» папы, иными словами, человека, который в силах дать ему необходимую энергию. В одних семьях таким человеком является бабушка, в других — старший ребенок, в третьих — друг или родственник. Ведь беременная всегда находит человека, который будет помогать ей.