Как эффективно худеть после родов

Как правильно худеть после родов. Худеть после родов нужно медленно, советуют немецкие врачи. Многие женщины стремятся вернуть красивую фигуру, подпорченную питанием во время беременности, как можно быстрее.

Ориентируясь на кумиров из мира звезд, они совсем не думают о своем здоровье.

По сведениям Института качества и эффективности здравоохранении в Германии, быстрая потеря веса негативно влияет на кормление грудью, в частности выработку молока. Врачи исследовали более 200 кормящих матерей, которые сели на диету после родов.

Выяснилось, что резкая смена рациона питания приводит к потере грудного молока и к нарушениям пищеварения как у женщин, так и у малышей. Директор института, профессор Петер Савики, пояснил, что прибегать к решительным мерам по потере лишних килограммов резко нельзя. Худеть после родов нужно медленно. Для этого достаточно не переедать и установить регулярный режим питания. Физические нагрузки могут стать хорошим подспорьем в похудении.

Но опять же, и здесь нужна воздержанность от сильных и длительных тренировок. Наилучшим вариантом для того, чтобы похудеть после родов, будет грамотное сочетание диеты и фитнеса. К тому же, следует помнить, что сразу после родов идет потеря лишнего веса, что объясняется физиологически. Процесс возвращения в прежние формы должен занять несколько месяцев, обычно от трех до шести, и ускорять этот шаг не следует.