Как пережить климакс

Как пережить климакс. Наступления климакса боится практически каждая женщина, поскольку для большинства этот период ассоциируется с закатом женственности и сексуальности.

К сожалению, остановить его невозможно, поскольку менопауза – это нормальное состояние женского организма. Однако воспринимать ее как катастрофу или окончание молодости тоже не стоит, ведь это всего лишь очередная ступень, преодоление которой неизбежно. Лучше постараться максимально облегчить течение климакса и продолжать получать удовольствие от жизни.

Выработка эстрогена начинает уменьшаться уже после тридцати, также в это время начинает снижаться жизненный запас яйцеклеток. Так что уже к сорока пяти или пятидесяти годам у большинства женщин в организме не остается запасов эстрогена, который стимулирует овуляцию и начало менструаций, и яйцеклеток, которые станут входить в матку. Именно тогда и наступает климакс. У одних этот период проходит почти незаметно и дает о себе знать только прекращением месячных. У других протекает очень болезненно, делая жизнь просто невыносимой. Степень проявления симптомов, в первую очередь, зависит от темпа прекращения производства организмом эстрогена. Если темп невысокий, то и признаки климакса будут практически незаметны. Однако если организм утрачивает гормон эстроген очень быстро, то и проявления менопаузы будут тяжелыми. Причем чем выше будет этот темп, тем более выраженными и сильными будут симптомы.
Симптомы климакса
Кроме основного признака климакса – прекращения менструации, женщин часто беспокоят и другие, причем, весьма неприятные симптомы. К одному из самых распространенных относится эмоциональная нестабильность. В этот период женщины часто становятся раздражительными, беспокойными, излишне чувствительными, у них происходят частые смены настроения. Также многих беспокоят приливы. Они проявляются внезапными ощущениями жара, сопровождающимися потливостью, повышением температуры и ощущением нехватки воздуха. При этом кожа может покрываться красными пятнами или полностью краснеть. К приливам при климаксе может присоединиться тошнота, головокружение и учащенное сердцебиение. Вместе с этим могут наблюдаться и другие проявления, к наиболее частым относятся:

Мышечные и головные боли.
Истончение волос и ломкость ногтей.
Сухость влагалища.
Сухость во рту.
Отдышка.
Бессонница.
Периодическое онемение пальцев.
Проблемы с сердцем.
Истончение костей.
Нарушение обмена веществ.
Увеличение веса.
Сонливость и слабость.
Непроизвольное мочеиспускание.
Понижение сексуального влечения.

Подобные симптомы климакса, вряд ли будут проявляться одновременно. Одну женщину, обычно беспокоят лишь некоторые из них. В любом случае, при их появлении, не стоит впадать в панику. Все эти признаки носят временный характер и, скорее всего, со временем исчезнут, причем не зависимо от того будут они лечиться или нет. Обычно такое происходит после того, как организм полностью приспосабливается к новому гормональному фону. Но все же просто ждать окончания данного процесса неразумно, особенно если климакс протекает очень болезненно.
Как максимально легко пережить климакс

Прием гормональных препаратов. Данный путь лечения климакса считается наиболее легким и эффективным. Он заключается в приеме эстрогена с добавлением прогестерона. Если же к подобным препаратам при климаксе существуют противопоказания, что бывает довольно часто, назначается один лишь прогестерон, но, к сожалению, он не так эффективен.
Прием фитоэстрогенов. Фитоэстрогены – вещества, имеющее растительное происхождение, сходные по структуре и функциональности с женским половым гормонам. Хоть данные препараты не настолько эффективны как гормональные средства, но зато они считаются более безопасными и практически не имеют противопоказаний. Фитоэстрагены содержит дикий ямс, боровая матка, женьшень, масло льна, шалфей, соя и много других продуктов и трав.
Питание. Введите в свой рацион больше фруктов и овощей, употребляйте достаточное количество белковой пищи, которая необходима для укрепления мышц. Старайтесь снизить к минимуму потребление жиров и полностью откажитесь от кофеина, алкоголя и других стимуляторов. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций, и не придерживайтесь строгих диет.
Дополнительные витамины. Позаботьтесь об обогащении своего организма витаминами В, С и Е. Они позволят поддерживать в хорошем состоянии ваши волосы и кожу, а также облегчат такие симптомы, как перепады настояния и депрессия.
Дыхательные упражнения. Это полезно для снижения частоты и интенсивности приливов. Ежедневно утром и вечером в течение десяти минут медленно и глубоко дышите. В минуту у вас должно выходить около шести-восьми вдохов.
Новый образ жизни. Старайтесь чаще бывать на воздухе, совершайте длительные прогулки и занимайтесь несложными физическими упражнениями. Очень полезен при климаксе у женщин, контрастный душ. Такие процедуры позволят наладить терморегуляцию, что снизит частоту приливов, и укрепить сердечную мышцу и сосуды. Уделяйте достаточно внимания отдыху и заботе о себе, вместе с этим избегайте любых стрессовых ситуаций и радуйтесь жизни.