Самочувствие беременной женщины

Профилактика болезней во время беременности принесет только пользу ребенку в утробе матери, в отличие от болезней и лекарств. Грамм профилактики весит больше килограмма опеки. Рекомендации для хорошего самочувствия.

Прививки. Получите все актуальные прививки. Сделайте тест на краснуху, чтобы знать есть ли у Вас иммунитет к ней. Если нет, не контактируйте с инфицированными. В зимний период сделайте инъекцию от гриппа;

Ешьте здоровую пищу и самую лучшую (придерживайтесь «диеты для беременных»);

Отдыхайте, регулярно выполняйте упражнения для беременных;

Избегайте больных людей. Если сезон эпидемий,то лучше узнать цены на анализы на дому и не выходить из дому в больницу без крайней надобности.Держитесь подальше от чихающих, не ешьте вместе с людьми, у которых простужено горло. По возможности избегайте тесных переполненных людьми пространств. Не забывайте тщательно мыть руки после пребывания в общественных местах, т.к. можете коснуться руками губ, носа или глаз;

Ограничивайте контакт с больными детьми и мужем. Не доедайте за ними, не пейте из их чашек и не целуйте их. Мойте руки после контакта с больными. Носите медицинскую маску, смазывайте нос (слизистую носа) «оксолином». Используйте дезинфицирующие и антисептические средства в виде спрея, дезинфицируйте ими телефон и другие предметы и поверхности, к которым прикасаются больные. Держите отдельно свою зубную щетку, а зубные щетки ваших больных родных поменяйте, когда они выздоровеют;

Если у вашего ребенка или ребенка, с которым вы имеете контакт, появилась сыпь, то не стоит находиться рядом с ним. Сначала убедитесь, что имеете иммунитет на краснуху, корь, инфекционную эритему, свинку или ЦМВ (цитомегаловирус);

Не употребляйте испорченную или подозрительную пищу, выбрасывайте при малейшем сомнении. Пользуйтесь гладкими поверхностями для приготовления пищи такими как стекло и нержавеющая сталь, не годятся пористые поверхности (пластмассовые, деревянные) т.к. они задерживают, гряз на поверхности и глубоко в порах. Используя при приготовлении сырое мясо, рыбу или яйца после тщательно мойте руки. Также перечисленные виды продуктов следует варить до полной готовности. Не ходите в рестораны и кафе, которые на ваш взгляд игнорируют элементарные правила гигиены;

Не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены;

Домашним животным вовремя делайте прививки. Если у вас кот, то скажите об этом врачу и попросите дать вам рекомендации по профилактике токсоплазмоза и направление на анализ крови, чтобы выявить есть ли у вас паразит Toxoplazma gondii.

Если вы утомлены или испытываете стресс, то пойдет на пользу упражнения, на релаксацию.

Способы расслабления

Сядьте, закрыв глаза, расслабьте мышцы, начиная со стоп, затем ноги, туловище, шею и лицо. Дышите через нос. При выдохе скажите слов «раз». Продолжайте в течение 10-15 минут.
Втяните воздух медленно и глубоко через нос, оттяните живот. Посчитайте до четырех. Затем расслабьте плечи, мышцы шеи, выдыхайте медленно, считая до шести. Проделайте это упражнение 4-5 раз.