Семейная психология

ПРОГОНЯЕМ ПРОЧЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ

Пришла зима, и у меня появились спонтанные боли, депрессия, быстрая усталость, рассеянность. Я бываю раздражительной без явных причин. Как избавиться от этого состояния? Зимней депрессии, или сезонному эмоциональному расстройству, подвержены 30% населения нашей страны. Вызывает это состояние сбой биологических часов человека. Вернуть себе хорошее настроение очень просто. Утро начните с потягивания, разминайте ноги, руки, мышцы спины и шеи под ритмичную музыку, лишь затем переходите к водным процедурам. Завтрак должен быть богат витаминами и минералами, он поможет укрепить иммунитет и зарядит организм бодростью. Яркая одежда настроит оптимистически. Зеленые тона придадут жизненной силы, а желтые будут способствовать более легкому общению с другими людьми. Энергичная походка за 30 мин улучшит эмоциональный настрой, поскольку в кровь поступит большое количество эндорфинов. Вдыхайте свежие ароматы зимы с утра. Вечером нервную систему успокоит ароматерапия: используйте запахи розы, жасмина, лаванды. Здоровое питание очень важно. Морепродукты, сельдь, скумбрия, лосось, сардины и орехи, содержащие омега-3 жирные кислоты, снимут напряжение. Гречка, фасоль и соя, чечевица, зелень, богатые витамином В, укрепят нервную систему. А банан или шоколад — источники натурального антидепрессанта триптофана — прогонят зимнюю хандру прочь.

ЧТОБЫ СЫН ПОВЗРОСЛЕЛ

Сыну 16 лет, учится в школе, все учителя жалуются, что он бездельничает на уроках. Как тактично объяснить ему, что пора взяться за ум и самому нести ответственность за свои поступки?

Поступки красноречивее всяких слов, поэтому естественно, на вашем сыне будут отражаться настрой и поведение, которые свойственны вам, а также вашим друзьям и их детям. Чтобы он стал успешным и счастливым в жизни, знакомьте вашего сына с теми, кто будет для него хорошим примером и поможет ему ставить перед собой стоящие цели. Для начала расскажите пару-тройку историй о своих знакомых, которые добились жизненного успеха и сделали это благодаря развитию своих моральноволевых качеств, упорному труду и четкому видению своей жизненной перспективы. Начните с того, чтобы похвалить и искренне признать достоинства сына. Но при этом укажите на изъяны других ребят. Обсудите личные недочеты, а потом — его. Лучше спросите его, чем чтобы что-то требовать. Создайте мнение, что любая ошибка и недочет запросто исправимы. Старайтесь, чтобы сын был рад сделать то, что вы ему советуете. Не ставьте перед сыном слишком сложных задач. Если это не поможет, то может потребоваться помощь семейного психолога в Киеве, который уже с более профессиональным подходом скорректирует модель его поведения.

ВОСПИТЫВАЕМ СОБСТВЕННОГО МУЖА

Муж — лодырь, ничего не хочет делать по дому, да и зарабатывает мало. Как его образумить, чтобы он или зарабатывал нормально, или хотя бы помогал по дому?

Перевоспитать человека невозможно, если он сам этого не захочет. А вот воспитать трудолюбие на основе уважения, взаимопонимания и сотрудничества можно. Если ваши просьбы, мольбы и угрозы не помогают, то, как говорится, необходима «тяжелая артиллерия», подключение авторитетов извне. Постарайтесь окру жить мужа надежными товарищами, способными обеспечить своим близким жизнь достойного качества, тогда выбора и колебаний у вашего мужа не будет. Для начала помогите ему найти хорошо оплачиваемую работу. Оказывайте моральную поддержку в его попытках сделать что-нибудь полезное для дома и семьи. Повторяйте ему, что вы в него верите и что он обязательно добьется поставленных целей. Человек — существо социальное на подсознательном уровне. И ваш муж — не исключение. Он вынужден будет стремиться к тем ценностям и соответствовать тем нормам, которые культивируются в его окружении. Так что ищите, дерзайте, стремитесь к своим идеалам и внушайте их своему супругу.

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА РАЗБИРАТЬСЯ В ЛЮДЯХ

Мой сын находится под сильным влиянием своих товарищей и по их вине постоянно попадает в неприятные истории. Как научить его выбирать хороших друзей?

Уже с раннего возраста дети нуждаются в дружеском общении, и хорошо, когда такая потребность удовлетворяется в семье. ; Каждый родитель знает, что у детей младшего и подросткового возраста еще недостаточно опыта, чтобы оценить поведение тех или иных людей, в том числе и своих товарищей. На мышление, чувства и поведение детей родители оказывают сильное влияние. Поэтому у вас есть прекрасная возможность помочь детям выбрать правильных друзей. Но при этом детям необходимо чувствовать доброе отношение родителей к себе, неподдельный интерес ко всем сферам их жизни. Если дети не найдут в семье понимания, они будут искать его в общении на стороне. Как же помочь детям верно выбрать друзей? Прежде всего, обратите внимание на круг своего общения. Постарайтесь расстаться с людьми, которые могут подавать вашему ребенку плохой пример. И наоборот, укрепляйте связи с теми, кто может служить ему образцом. Приведите случаи из личного опыта, когда настоящие друзья поддержали вас в трудную минуту, дали верный совет, уберегли от ошибок. Объясните, что хорошие друзья помогают нам идти по правильному пути.

Автор: Ляма Овсянкина