Рубрики: 
Тем не менее, многие женщины набирают вес во время беременности больше нормы или наоборот, меньше. Недостаточная масса тела или чрезмерный вес могут вызвать некоторые проблемы. И если с избытком веса женщины сталкиваются часто, то недостаток веса обсуждается меньше. Но сегодня, в погоне за стройностью, женщины готовы сидеть на диете даже при беременности, лишь бы не набрать лишнего и не испортить фигуру.Давайте поговорим о том, как это может повлиять на ваше здоровье и развитие ребенка, а также определим, как вы можете попытаться набрать вес или похудеть.
Что означает недостаток веса во время беременности?
Как определить – сколько можно прибавить в период вынашивания малыша? В качестве инструмента скрининга для определения весовых групп часто используется индекс массы тела или ИМТ. Согласно этому показателю выделяются недостаточный вес, нормальный или здоровый вес, избыточная масса и ожирение.
Если вы находитесь в весовой категории, подразумевающей недостаток веса, не паникуйте. Это не всегда может быть причиной серьезных проблем со здоровьем. Отсутствие прибавки в весе может быть связано с вашей массой до беременности или недостаточным питанием. Это также может указывать на то, что ваше тело не накапливает достаточно жира.
Некоторым женщинам трудно набрать вес на начальном этапе беременности. Они могут даже похудеть во время первого триместра из-за утреннего недомогания с тошнотой и рвотой. Это не опасный признак, так как ребенок в это время потребляет столько калорий или питательных веществ, сколько на поздних сроках беременности.
Кроме того, женщинам с такими нарушениями питания, как анорексия или нервная булимия, труднее набрать или поддерживать здоровый диапазон веса. Кроме того, могут влиять образ жизни, активность, состояние здоровья и прочие факторы. О том, почему во время беременности у женщины меняются вкусовые пристрастия, мы писали тут.
Сколько веса вы должны набрать во время беременности, если у вас недостаточный вес?
В данном случае не существует универсального решения. Вы должны учитывать свой ИМТ, массу тела до беременности, ежедневные занятия, потребление пищи и т.д.
В соответствии с общими рекомендациями есть варианты увеличения веса для беременных в зависимости от их исходного веса.
Недостаточный вес (ИМТ <18,5) набираем от 13 до 18 кг;
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) – от 11 до 16 кг;
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) – от 7 до 11 кг;
Тучность (ИМТ 30 или более) – от 5 до 9 кг.
Если вы ожидаете близнецов, специалисты рекомендуют следующие показатели прироста веса:
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) – от 17 до 25 кг;
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) – от 14 до 23 кг;
Тучный (ИМТ 30 или более) – около 11 до 19 кг.
Ваш врач может порекомендовать другой режим набора веса, подходящий вашему телу. В таком случае следуйте рекомендациям по увеличению массы тела, о которых говорит специалист.
Беременность
Согласно рекомендациям, женщинам, которые находятся во втором и третьем триместрах и имеют низкий ИМТ (<18.5), следует стараться набирать от 1 до 1,3 кг каждую неделю, пока масса не придет к диапазону нормы.
Обсудите с вашим врачом конкретную динамику увеличения веса и режим питания, упражнений не только во время первых посещений, но и на протяжении всей беременности. Вы можете разработать план диеты, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании для постоянного увеличения веса в течение всех триместров.
Недостаточный вес создает риски для вас или вашего ребенка?
Важно постоянно и плавно набирать вес во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах. Недостаточный вес может оказать негативное влияние на еще не рожденного ребенка. Некоторые исследования показали, что если женщина имеет недостаточный вес во время беременности, то могут возникнуть такие осложнения, как низкий вес при рождении (менее 2,5 кг) или преждевременные роды (до 37 недель). Дети, рожденные от матерей с недостаточным весом (ИМТ <18.5), могут быть маленькими для своего гестационного возраста (срока беременности), то есть такие дети меньше по росту и весу, слабее здоровых малышей.
Может ли недостаточный вес вызвать выкидыш? Хотя недостаточный вес во время беременности был связан с повышенным риском выкидыша, результаты нескольких исследований были двусмысленными или неоднозначными. Однако не стоит рисковать и придерживаться строгой диеты в период вынашивания плода.
Как убедиться, что вы получаете адекватное питание?
Вы можете получать адекватное питание, следуя рекомендациям своего врача или диетолога в отношении пищевых продуктов и витаминов для беременных. Организм женщины претерпевает физические и гормональные изменения на протяжении всей беременности. Следовательно, важно удовлетворять потребности в питании вашего собственного тела и организма вашего будущего ребенка за счет соблюдения здоровой и сбалансированной диеты.
Почитайте о ваших приблизительных суточных потребностях в калориях в первом, втором и третьем триместрах на основе вашего ИМТ. Для женщин с недостаточным весом они будут чуть выше стандартных, чтобы набрать нормальную массу тела. В общем, первый триместр практически не требует лишних калорий: только физиологическую норму калорийности. Затем нужно добавить дополнительно 400 калорий в день во втором триместре и примерно 400-600 калорий в день в течение третьего триместра.
Комментарии