Как облегчить состояние в период раннего токсикоза?

Токсикоз — это обобщенное название патологических состояний, которые характеризуются тошнотой, частыми позывами к рвоте и другими признаками отравления организма. Согласно данным статистики ВОЗ, это состояние испытывают около 90% женщин на разных сроках беременности. Ранний токсикоз проявляется в период с 7 по 14 неделю после зачатия, а поздний — во второй половине срока беременности.

К основным симптомам раннего токсикоза относятся следующие: • снижение массы тела; • рвота и тошнота, особенно по утрам и после приема пищи; • вид еды или ее запах вызывает тошноту; • снижение аппетита; • повышение слюноотделение; • сонливость; • плохое самочувствие; • раздражительность.

Стресс — одна из основных причин развития токсикоза, поэтому для облегчения состояния с самого начала беременности нужно сохранять спокойствие, проводить как можно больше времени в движении и на свежем воздухе. При возникновении чувства усталости следует сразу же отдохнуть: посидеть в удобном кресле или поспать. Специалисты рекомендуют как можно чаще проветривать жильё, особенно кухню — место, где скапливается больше всего запахов. При токсикозе даже любимые продукты и блюда могут вызывать отвращение, однако для нормального развития плода матери нужны питательные вещества, поэтому не стоит отказываться от приема пищи — специалисты рекомендуют в случае необходимости сменить рацион на период беременности.

На завтрак желательно употреблять легкую пищу: овсяную кашу с молоком, отварную куриную грудку или кефир с печеньем. Прием пищи должен происходить в умеренном темпе. После его окончания нужно посидеть за столом на протяжении пяти минут, а затем немного прогуляться или сделать мелкие дела по дому. Питаться следует часто, но маленькими порциями. Лучше всего разделить дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Желательно исключить из рациона жирную, жареную и острую пищу. Диетологи рекомендуют употреблять тушеное или отварное мясо, супы, каши и картофельное пюре. В дневном рационе обязательно должны быть различные фрукты. Вода и соки помогут восстановить в организме нормальный уровень жидкости и витаминов — частая рвота приводит к их дефициту. Пить нужно между приемами пищи. Лучше всего пить негазированную воду и свежевыжатые соки. Чтобы облегчить чувство тошноты, нужно употреблять говядину, яичные белки, ветчину, брокколи, креветки.