Правда и мифы о пользе бани для похудения

Правда о похудении в парилке Еще в Древнем Египте тучным представителям высшего сословия врачи рекомендовали ритуал омовения в специальных помещениях с горячим паром. Особенное отношение к парильням было у древних римлян, построивших общественные бани – термы, куда был открыт вход для простых граждан. Все это говорит о том, что баня для похудения – вовсе не новомодное изобретение.

Реально ли париться и одновременно худеть

Однако следует уточнить, что и в древности медицина настаивала на умеренности в пище. Желающих похудеть без особых усилий придется огорчить – регулярное посещение бани действительно способствует похудению только при соблюдении некоторых условий: количество калорий, поступающих в организм в течение дня, должно быть меньше суточного расхода (для среднестатистической женщины в возрасте 25–40 лет он составляет 1500–1800 ккал); наличие умеренных физических нагрузок: ходьба в убыстренном темпе, бег трусцой, прыжки на скакалке, йога и тому подобное; умение спокойно относиться к стрессовым ситуациям и активная жизненная позиция. «А как же положительные отзывы?» – спросит кто-то, не желающий прощаться с радужными мечтами. Очень вероятно, что люди расценивают незначительное уменьшение массы тела после процедуры, как сброс лишнего веса. На самом деле это лишь потери жидкости, которые восстанавливаются уже на следующий день. к оглавлению ↑ Отличная новость для стремящихся к преображению Неужели похудение в бане – миф? И да, и нет. Посещение парной – благотворная процедура для организма, запускающая естественные процессы: усиление потоотделения, выведение шлаков и токсинов; расширение сосудов и улучшение кровообращения; расслабление мышц и успокоение нервной системы. Благодаря такому влиянию, происходит активизация обмена веществ, равномерное распределение жидкости, улучшается внешний вид кожи и исчезают проявления целлюлита. Человек спокойнее реагирует на стресс, постепенно избавляется от привычки его заедать, с интересом относится к энергичным видам отдыха. Как результат, через месяц или полтора он видит на весах воодушевляющие цифры.

Правила банных процедур со здравым смыслом

Обрадовавшись дополнительной возможности сбавить вес, не стоит бросаться в омут с головой. Залог безопасности любых процедур для похудения в бане – здравый смысл. Отдавая приоритет не только тонкой талии, но и сохранению здоровья, нужно следовать нескольким простым правилам: До и после посещения парной категорически нельзя принимать алкоголь, газированные и сладкие напитки. Оптимальный вариант – чай, вода, морс. Перед первым заходом будет полезным сделать легкую разминку – взмахи и вращения руками, неинтенсивные приседания, наклоны в стороны, прыжки. Не стоит отвлекаться на разговоры, поскольку нужно внимательно прислушиваться к собственному самочувствию, определяя время своего пребывания в парной. Оптимальное расположение тела – лежа на нижней полке. Только с приобретением опыта бывалого банщика можно подниматься выше. Первое посещение необязательно заканчивать холодной купелью в бассейне. Температуру кожи лучше снижать постепенно – сначала теплым, а затем прохладным душем. Надо помнить, что для похудения в домашних условиях баня подходит далеко не всем. Людям с заболеваниями сердца, почек.

В бане даже сладости помогают похудеть

Если в повседневной жизни с бесконтрольным употреблением сладостей стоит всячески бороться, то в бане мед для похудения – идеальный продукт. Богатый ферментами и биологически активными соединениями натуральный пчелиный мед обогащает кожу через расширенные поры, очищая ее и возвращая ей эластичность. В результате кожный покров быстрее восстанавливается, а неэстетичные складки, появившиеся в погоне за стройностью, исчезают. Наносить мед на тело нужно после первого или второго захода, когда кожа успела очиститься и распариться. Мягкими массажными движениями следует аккуратно втирать средство, уделяя особое внимание проблемным зонам. Проводить ароматную процедуру можно как в предбаннике, так и непосредственно в парилке. После нанесения следует оставить мед впитываться в слои эпидермиса (10–15 минут будет вполне достаточно). Теплый душ и отдых завершают приятный процесс.