Рубрики: 
Еда – лучший и быстрый способ не только наполнить организм энергией, но и поднять настроение. Однако, частые перекусы – причина лишних килограммов. То, что вкусно — не всегда полезно. Мы зачастую выбираем неправильную еду для дополнительного приема пищи, но здоровое питание должно быть основой, как ежедневного рациона, так и выбора перекусов.
Какими принципами руководствоваться при выборе продуктов для «вкусной паузы»?
Правильный перекус должен быть:
Диетологи рекомендуют не перекусывать на рабочем месте (так съедается больше). Вам знакомо чувство, когда через некоторое время после обеда хочется кушать? Это обманное желание, когда жажда маскируется под голод. В такие моменты нужно выпить стакан воды. Чтобы лучше насытить организм нужно кушать, не торопясь. Неторопливое пережевывание позволяет питательным веществам лучше усвоиться организмом.
Какие продукты самые полезные для перекуса:
Этот полезный продукт очень питателен и хорошо усваивается. Однако, в творожной массе и сырках часто содержатся растительные жиры не очень высокого качества.
Смесь орехов, сухофруктов и злаков можно запить водой, кефиром, соком.
Очень питательный и ценный продукт, к тому же ученые выяснили, что горсть орехов в день снижает риск рака на 15 % . Однако, злоупотреблять вкусными орешками также не надо, иначе это может обернуться лишними калориями.
Этот кисломолочный продукт выводит токсины из организма, укрепляя стенки сосудов.
Можно сочетать свежие и сушеные ягоды, хороши разные их виды, многое зависит от предпочтений.
Почему бы не включить в свой перекус свежий помидор, огурец? Это даст легкую энергию для организма и будет полезно
Если вы привыкли перекусывать на работе и склонны к полноте, то вопрос чтобы такого съесть, чтобы похудеть наверняка не раз приходил вам в голову. Правильный перекус не будет чреват лишними килограммами.
Как есть, чтобы не навредить фигуре?
Перекус – важная часть нашего питания. Дополнительный прием пищи помогает эмоциональной разрядке. Делайте для себя полезные перекусы и поднимайте настроение.
Комментарии