8 хитростей, котрые помогут худеть без усилий

1. Откажитесь от диет Диеты, обещающие моментальное похудение, только вредят организму. Чаще всего, быстро сброшенные килограммы возвращаются к их счастливым обладателям обратно, но уже в удвоенном количестве. Несбалансированное питание приводит к дефициту микроэлементов, расстройству метаболизма и гормональным сбоям. И тут не далеко до депрессии, которую обязательно захочется зажевать чем-нибудь вкусненьким.

2. Перестаньте подсчитывать калории Перестаньте фанатично подсчитывать съеденные калории. Многочисленные исследования убедительно показывают, что их норма для каждого худеющего крайне индивидуальна. Правильно определить ее можно только с помощью опытного врача-диетолога.

3. Пейте много воды Достаточное количество воды – залог здорового и быстрого метаболизма организма. А ведь именно это является ключом для достижения стройной фигуры.

4. Хорошо высыпайтесь Сон напрямую регулирует выработку гормонов грелина и лептина, контролирующих чувство голода и насыщения. Их дисбаланс приводит к накоплению лишних килограммов. Здоровый сон – одно из самых эффективных средств борьбы со стрессами, которые, в свою очередь, замедляют метаболизм в организме.

5. Ешьте много клетчатки и белков Сладкие и жирные продукты предательски раззадоривают вкусовые рецепторы – и есть хочется все больше и больше. Белок работает по другой схеме: он подавляет аппетит и создает долговременное ощущение сытости. Не забывайте также о сложных, нерастворимых углеводах – клетчатке. Неочищенные овощи, нешлифованные крупы и зерно, бобовые – именно эти продукты улучшают процесс пищеварения и очищают наш организм от токсинов.

6. Откажитесь от алкоголя Даже умеренное потребление алкогольных напитков провоцирует повышенный выброс инсулина в кровь, что в свою очередь приводит к избыточному накоплению жировой ткани. Кроме того, алкоголь усиливает аппетит, при этом растёт аппетит, как правило, на жирные продукты и блюда, что, конечно, отрицательно сказывается на фигуре. В состоянии легкого опьянения мы готовы съесть намного больше обычного, потому что просто не в состоянии контролировать объем съеденного.

7. Полюбите кофе Кофеин способен подавлять аппетит. Являясь природным диуретиком, он помогает справляться с отеками. Кофеин, в конце концов, дает нам много энергии, так необходимой для активного образа жизни. Конечно, пользу кофе принесет в случае его умеренного употребления. Не стоит также отдавать предпочтение капучино, латте и другим калорийным напиткам. Делайте ставку на обычный черный кофе.

8. Кушайте из маленькой посуды синего цвета Вы замечали когда-нибудь, что в ресторанах никогда не используют посуду цвета? И это неспроста. Цвет напрямую воздействует на наш аппетит. Так, теплые оттенки способны раззадоривать аппетит, холодные – действуют противоположным образом. Немаловажный фактор – и размер посуды. На большую тарелку всегда хочется положить побольше еды. Миниатюрные тарелочки уничтожают соблазн увеличить порцию.