8 способов облегчить боли при менструации у женщины

Здравствуйте, наши дорогие читательницы! Снова на связи Ирина и Игорь. Быть женщиной не всегда просто. Бывают периоды, когда быть женственной и чувственной просто не получается, так как боль, в которой стыдно признаваться, скручивает и давит на нервы, заставляя агрессивно реагировать на малейшие раздражители и радости жизни. Но иногда случается так, что боли при менструации у женщины не только причиняют неудобство, но и приводят к обморокам, судорогам и могут попросту лишить трудоспособности. Современная медицина предлагает множество различных медикаментозных эффективных средств, но почти все они имеют две проблемы: либо они лечат одно, но калечат другое, либо они весьма дорогостоящи и сложны в использовании. Именно поэтому мы решили познакомить вас с восемью способами облегчения периодических болей у женщины. Однако следует помнить, что боль при менструации не является естественным явлением, и если для вас это впервые – немедленно бегите к гинекологу, ведь это может быть признаком серьезного заболевания в самом нежном и уязвимом месте

Здоровый образ жизни Откажитесь от сигарет и алкоголя, почаще бывайте на свежем воздухе и не переживайте по мелочам. Такие небольшие правила помогут не только избавиться от нежелательных болевых ощущений, но и обезопасят от риска их появления в дальнейшем, а также сделают вашу жизнь более счастливой. Дело в том, что женский организм тяжелее мужского переносит различные отравления и стрессы. Как правило, в период особой уязвимости иммунитета, такой как менструация, попросту не справляется с объемом свалившихся на него работ и умывает руки, позволяя организму страдать. Если вами овладело беспокойство, от которого вы не в силах избавиться, обратитесь к видеокурсу «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно». Он поможет вам пересмотреть свое отношение к стрессовым ситуациям.

Йога и бодифлекс Мало того, что йога учит расслабляться и прислушиваться к организму, так она еще и оказывает массажное действие на органы малого таза, а с древности известно — если больное место погладить и помять — боль несколько утихнет или пройдет совсем. Кроме того, плюс йоги в том, что она помогает концентрировать внимание на внутреннем равновесии и гармонии, что, конечно же, способствует улучшению самочувствия. Если вы только начинаете свой путь в йоге, обратите свое внимание на видеокурс «Хатха-йога для начинающих». Однако не стоит забывать, что физические упражнения могут быть полезны только в первую половину цикла, а во вторую их лучше не применять, чтобы не нагружать организм и не травмировать внутренние органы.

Диета Неправильные продукты в неверном количестве причиняют ослабленному организму непоправимый вред. Какие же рекомендации дают диетологи тем, кто хотел бы избавиться от боли? Перед циклом советуют воздержаться от мяса, есть больше фруктов и овощей, не злоупотреблять мучным и сладким. Это связано с тем, что так организму гораздо проще пережить тяжелый период. Кроме того, бывает так, что боли вызваны дефицитом кальция в организме. Попробуйте добавить в рацион больше творога, сыра или любых других молочных продуктов.

Избегайте переохлаждения Тонкие колготки, короткие юбки, недостаточное «утепление» — все это провоцирует воспалительные процессы, которые имеют свойство проявляться достаточно неприятным способом – болью во время менструаций. Чтобы этого избежать, довольно всего лишь одеваться по погоде.

Сохраните спокойствие и отвлекайте свое внимание Но иногда боль застает врасплох, и хорошо, если это произошло дома, а не в транспорте или на работе, но и в таких ситуациях не все могут справиться с болью немедикаментозными методами. Если вы находитесь в транспорте – успокойтесь. Постарайтесь отвлечься на что-нибудь. Дело в том, что боль – это один из основных тревожных сигналов, которые дает организм, и который создан для того, чтобы показывать о разрушении и неполадках в вашем теле, и, соответственно для того, чтобы заглушать все остальные. Однако человеческий мозг не совершенен и легко поддается обману. Достаточно увлечь его новой трудоемкой задачей, к примеру, подсчетом плоскостных интегралов в уме, и он, пусть и с трудом, но откажется от своего первоначального сигнала и постарается решить ту задачу, которую на него возложили вы.

Приложите что-то теплое к животу Кот, бутылка с теплой водой, прогретые варежки – подойдет все что угодно, лишь бы оно было теплее, чем ваше собственное тело, или казалось таковым (к примеру, термопластырь). В чем секрет? На самом деле все просто – тепло расслабляет мышцы и уменьшает спазм, который как раз и является причиной возникновения болей при менструации. Потому достаточно приложить теплый предмет к животу или низу спины и подождать несколько минут. В случае с термопластырем – действуйте по инструкции, и помните, что при всех своих плюсах, таких как удобство переноски, компактность и действенность, он может быть для вас опасен в случае аллергии на его компоненты.

Непрямой массаж Этот способ подойдет, если рядом нет ничего теплого. Попробуйте сами согреться, поглаживая и аккуратно разминая живот. Главное – не переусердствуйте. В такое время организм очень чувствителен ко всему, и потому любое вмешательство должно быть осторожным.

Травяные чаи Если вам повезло, и боль застигла вас дома, то совместить все возможные методы поможет теплый травяной чай, к примеру, из листьев малины, способствующий хорошему разогреву тканей. Чай из мелиссы или мяты с ромашкой поможет не только избавиться от боли, но и от тревоги, вызванной им, но и вообще стрессов по поводу ее возникновения. Вообще существует множество чаев такого типа, главное, выбрать тот, который подойдет именно вам. Быть женщиной далеко не так просто, как кажется на первый взгляд. Надеемся на то, что эта статья помогла вам сделать несколько более вольготным один из неприятных ее периодов. Поделитесь с нами в комментариях своими секретами о том, как справиться с болью в этот неприятный период. До скорой встречи!